Грейпфрут и яблочный уксус Комбинированная диета

Комбинированная диета грейпфрута и яблочного уксуса включает в себя потребление этих двух предметов, смешанных друг с другом, в виде напитка или таблетки. Существует несколько различных вариантов диеты, некоторые из которых просто включают употребление в пищу смеси грейпфрутового сока и яблочного уксуса перед едой, а некоторые из них включают использование его в качестве замены еды и еды очень мало, если что-либо еще, во время в течение дня. Эта диета считается причудливой диетой, поэтому поговорите со своим врачом, прежде чем пытаться следовать ей.

Видео дня

Грейпфрут и потеря веса

Употребление половины грейпфрута или выпивка маленького стакана грейпфрутового сока перед каждым приемом пищи может помочь немного улучшить результаты потери веса, но вы не может рассчитывать на это как на вашу единственную стратегию потери веса. Употребление низкокалорийной предварительной закуски, такой как вода, грейпфрутовый сок или половина грейпфрута, привело к небольшому количеству потери веса в исследовании, опубликованном в разделе «Питание и метаболизм» в 2011 году, а те, у кого была предварительная закуска грейпфрута, улучшились в их уровнях холестерина.

В другом исследовании, опубликованном в «Метаболизме» в июле 2012 года, было обнаружено, что употребление половины грейпфрута до еды приводит к небольшому, но не клинически значимому количеству потери веса, а также к незначительному снижению как артериального давления и холестерина.

Уксус яблочного уксуса и потеря веса

Не было много, если вообще было, научных исследований потенциала яблочного уксуса для улучшения результатов потери веса, согласно обзорной статье, опубликованной в American Family Physician в ноябре 2004.

Существует также некоторый риск употребления яблочного уксуса, особенно если он не смешивается с чем-то менее кислотным. Например, девочка в Нидерландах испытала эрозию ее зубов из-за употребления яблочного уксуса яблока, согласно статье, опубликованной в «Голландском журнале для стоматологии» в 2012 году.

Соображения в отношении здоровья

Диета, состоящая только из грейпфрутового сока и яблока сидр уксус слишком низко в калориях и питательных веществ, чтобы быть здоровым. Чашка несладкого сока грейпфрута содержит 94 калории, и хотя она обеспечивает более 100 процентов ежедневного значения для витамина C, она не содержит никаких селена или витаминов A, B-12, D, E или K.

Причудливые диеты, такие как диета грейпфрута и яблочного уксуса, могут привести к некоторой потере веса, но большая часть этого веса вернется, когда вы снова начнете нормально питаться. Раздраженные диеты могут также увеличить ваш риск для определенных состояний здоровья, включая остеопороз, высокое кровяное давление, сердечные заболевания и рак, из-за их ограниченности.

Люди, принимающие определенные лекарства, должны избегать этой диеты, так как некоторые лекарства могут взаимодействовать с грейпфрутом, что приводит к слишком большому или слишком малому количеству лекарств, присутствующих в вашем организме в любой момент времени.Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы убедиться, что вы не принимаете какие-либо лекарства, которые взаимодействуют с грейпфрутом, прежде чем увеличивать потребление грейпфрута.

Лучшая альтернатива

Включите грейпфрут как часть сбалансированной диеты с пониженной калорийностью, содержащей смесь фруктов, овощей, цельных зерен и источников обедненного белка. Сократите количество калорий на 500-1 000 в день, чтобы вызвать здоровую потерю веса от 1 до 2 фунтов в неделю. Один из лучших способов сделать это - ограничить количество высоко обработанных продуктов в вашем рационе. Сократите продукты, приготовленные из рафинированных зерен, а также сладости, увеличивая количество низкокалорийных фруктов и овощей, которые вы едите. Это поможет вам сократить калорийность, все еще чувствуя себя полной. Регулярно тренируйтесь на протяжении всей недели, чтобы улучшить результаты потери веса.