Фрукты и овощи для здоровых нервов и мышц
Оглавление:
Витамины и минералы во фруктах и овощах способствуют правильному развитию нервов и мышечной ткани. Еда овощей также помогает поддерживать здоровье ваших мышц и нервов, укрепляя их и не позволяя им разрушаться. Обе свежие и замороженные овощи приносят пользу для здоровья. Ешьте разнообразные фрукты и овощи ежедневно для оптимального здоровья, рекомендует Центры по контролю и профилактике заболеваний.
Видео дня
Цитрусовые фрукты
Фолиевая кислота, содержащаяся в укрепленном апельсиновом соке и грейпфрутовом соке, необходима для развития тканей. Укрепленные соки могут также содержать кальций, который играет роль в мышечных сокращениях и помогает нервам нормально функционировать. Цитрусовые также являются хорошим источником витамина С, который способствует заживлению ран.
Бананы
Бананы обеспечивают калий, который помогает вашим мышцам сжиматься. Калий также важен для здоровья вашей нервной системы. Бананы также являются хорошим источником B6.
Крестоцветные овощи
Крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная капуста и брюссельская капуста содержат витамин B6, важный для правильной нервной функции. Крестоцветные овощи также являются хорошим источником кальция. Вам нужен кальций для правильной нервной и мышечной функции.
Leafy Greens
Темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста и мангольд, являются одним из немногих источников растительного магния. Ваше тело использует магний для переноса кислорода в ваши мышцы и нервы, чтобы они могли нормально функционировать. Листовая зелень также содержит фолиевую кислоту и кальций.
Картофель
Картофель обеспечивает калий, необходимый вашему организму для правильной передачи сигналов от ваших нервов к другим частям вашего тела. Калий также играет роль в мышечных сокращениях. Картофель также содержит B6 для нервной функции.
