Фрукты, которые хороши для кожи
Оглавление:
Возможно, вы все искали для идеального крема, мытья или чистки, чтобы дать вам потрясающую кожу. Вы, возможно, принимали витамины, делали специальные напитки и удаляли продукты из своего рациона, пытаясь улучшить свой цвет лица. Хотя ни одна волшебная пуля не даст вам большой цвет лица, здоровая кожа начнет изнутри. Включите различные фрукты в свой рацион, чтобы обеспечить гладкий, чистый цвет лица.
Видео дня
Цитрусовые фрукты
Цитрусовые фрукты включают апельсины, грейпфруты, лимоны и липы. Цитрусовые содержат высокий уровень аскорбиновой кислоты или витамина С, который необходим для хорошего лица, потому что он отвечает за образование коллагена вашего тела. Здоровый коллаген держит лицо свободным от морщин и провисания. Витамин С также является антиоксидантом, и Институт Линуса Полинга указывает, что он может предотвратить разрушение витамина Е, который защищает ваши клеточные мембраны от повреждений. Чтобы добавить больше витамина С в свой рацион, с апельсином или грейпфрутом с завтраком. Сожмите немного лимона или извести в воду, чтобы получить свежий аромат.
Авокадо
Авокадо может выглядеть как овощ, но на самом деле это плод, наполненный витаминами, антиоксидантами и здоровыми жирами. Половина чашки кубового авокадо содержит ненасыщенные жиры, пять граммов диетического волокна, витамин С, витамин Е, витамины В и больше калия, чем банан. Чувствительными к цветению частями этого чудесного фрукта являются витамин С, витамин Е и жирные кислоты. Поскольку витамин Е является жирорастворимым, вам нужно достаточное количество здорового жира для вашего тела, чтобы его поглотить. Авокадо обеспечивает эти мононенасыщенные жиры, но также обладает высоким содержанием калорий, поэтому не переусердствуйте. Слишком много жира, даже здорового, может привести к увеличению веса. Добавьте авокадо в свой рацион в небольших количествах, используя его в качестве гарнира или салата, вместо того, чтобы есть миску гуакамоле с чипсами из тортильи.
Ягоды
Свежие ягоды обильные летом, но вы можете найти замороженные ягоды круглый год, которые имеют одинаковые преимущества для вашей кожи. Клубника, черника, ежевика и малина являются хорошими источниками коллагенобразующего витамина С, а малина и ежевика имеют небольшое количество витамина А. Витамины А и С действуют как антиоксиданты, которые защищают ваши клетки кожи от повреждения свободных радикалов, что способствует к старению вашей кожи. Ягоды восхитительны, когда они в сезон, или вы можете добавить замороженные в фруктовый коктейль.Для здорового завтрака, сверху миску овсяной муки, йогурта или цельного зерна с ягодами для повышения антиоксидантов.
Mango
Манго и другие желтые и оранжевые фрукты, такие как папайя и канталупа, являются хорошими источниками провитамина А. Это предшественник витамина А, что ваше тело превратится в витамин А, который необходим для защиты вашей иммунной системы и способствовать вашему росту и развитию. Недостаток, хотя и редкий, может привести к сухости глаз и кожи. Витамин А в виде третиноина и изотретиноина используется для лечения угревой сыпи и кожных заболеваний. Помимо витамина А, 1/2 чашки нарезанного манго также содержит 40 процентов ежедневного значения витамина C, чтобы ваш цвет лица был прозрачным и гладким.
