Продукты, которые поглощают жирность
Оглавление:
Жиры в основном состоят из насыщенных, полиненасыщенных, мононенасыщенных и транс-жирных кислот. По данным Американской ассоциации сердца, полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры считаются здоровыми жирами, поскольку они предотвращают образование холестерина или жировых веществ, которые накапливаются на стенках сердечных артерий. Насыщенные и транс-жиры считаются нездоровыми, поскольку они способствуют накоплению жировых отложений холестерина на стенках артерий, что может привести к сердечным заболеваниям, сердечным приступам и инсульту. Лучший способ блокировать абсорбцию жира - это сочетание регулярных упражнений со здоровой диетой с низким содержанием жира, состоящей из фруктов, продуктов на основе сои и цельного зерна.
Видео дня
Яблоки
Яблоки хороши для блокирования абсорбции жира, потому что они содержат клетчатку и сложный углевод, называемый пектином, согласно ShapeFit. ком. Пектин предотвращает поглощение вашего организма большим количеством жиров. По словам ShapeFit, употребление от 1 до 2 порций фруктов ежедневно помогает уменьшить количество жира, поглощаемого вашим организмом. ком. И веб-сайт Food Food Fiber Food выделяет другие фрукты, содержащие пектин, включая бананы, грейпфруты, апельсины и абрикосы.
Соевые продукты
Если вы пытаетесь ограничить количество жиров, которые вы перевариваете, попробуйте употреблять соевые продукты. Согласно данным ShapeFit, соевые бобы содержат высокий уровень незаменимых жирных кислот, витаминов, клетчатки и лецитина, питательных веществ, которые помогают разрушать естественные жиры, хранящиеся внутри вашего тела. ком. Кроме того, лецитин может помочь вашей пищеварительной системе разрушать жиры и блокировать образование жировых отложений. Потребительская организация здравоохранения Канады заявляет, что некоторые продукты, содержащие сои, включают соевое молоко, сушеные семена сои, соевый соус, тофу, темпе, соевую муку, натто и мисо.
Цельные зерна
Естественный источник пищи, который может блокировать абсорбцию жира, - цельные зерна. По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, цельные зерна могут снизить риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и рака. Клиника Майо. com утверждает, что цельные зерна содержат здоровое количество клетчатки, которое поддерживает здоровые движения кишечника, помогает в потере веса, снижает уровень холестерина и контролирует уровень сахара в крови. Согласно Гарвардской школе общественного здравоохранения, другие продукты, содержащие клетчатку, представляют собой ячмень, овсянку, коричневый рис, фасоль, орехи, семена и хлеб из цельной пшеницы.
