Льняное семя и масло из льняного семени для горячих вспышек

Для женщин в возрасте от 40 до 50 лет горячие вспышки могут быть неприятным и удручающим. Вспышка тепла в лицо и сундук, которые могут распространяться по всему телу, горячие вспышки могут включать красную кожу, потение, холодные дрожи и головокружение. По данным недавнего исследования клиники Майо, Flaxseed обещает облегчить приливы.

Видео дня

Эффекты

Три из четырех женщин в менопаузе испытывают приливы. Запущенный с помощью эстрогена, термостата вашего тела или гипоталамуса, выключается и создает осечку или горячую вспышку. Частота, продолжительность и время появления приливов определяют лечение. Горячие вспышки, которые происходят ночью, могут вызвать бессонницу и депрессию. Клиника Майо. com включает в себя: гормональную терапию, лекарства по рецепту, средства для лечения образа жизни / дома и альтернативные методы лечения, такие как добавление льняного семени к вашему рациону.

Соображения

В своей статье «Новые подходы к менопаузе и сдвиг от гормональной заместительной терапии», натуропатический врач Нита Бишоп сообщает, что гормональная заместительная терапия или ЗГТ, связанная с рак молочной железы, сердечные заболевания и инсульт в нескольких недавних исследованиях, приносит больше вреда, чем пользы. Епископ рекомендует использовать растительный эстроген или фитоэстрогены для замены эстрогена. Фитоэстроген связывается с тем же сайтом рецептора клетки, что и эстроген, и хотя он слабее, он обеспечивает те же преимущества, что и эстроген, облегчая приливы. Льняное семя содержит фитоэстрогены.

Клиническое исследование

В шестинедельном исследовании Клиники Майо 29 женщин, которые страдали от горячих вспышек, ежедневно глотали 40 г сухого льняного семени. Исследователи сообщили, что частота горячих вспышек уменьшилась на 50 процентов и серьезность на 57 процентов в течение шести недель. Участники сообщили об улучшенных темпераментах, сокращениях суставных и мышечных болей, а также о снижении озноба и потоотделения. Доктор Сандхья Прути (Dr. Sandhya Pruthi), главный исследователь исследования, с оптимизмом смотрел на результаты: «Мы очень довольны улучшениями, отмеченными этими женщинами в их качестве жизни. Не только льняное семя, похоже, смягчает приливы, но, по-видимому, оно в целом здоровье и психологические преимущества ».

Предупреждение

Побочные эффекты глотания льняного семени включают вздутие живота, газы, боли в животе, диарею и запор. Эти эффекты во многом обусловлены большим количеством клетчатки, содержащейся в льняном семени. Начните с небольшого количества льняного семени и медленно создайте желаемый уровень. Потребление воды с помощью льняного семени является одним из вариантов, и в то время как льняное масло не содержит волокна, оно также не содержит фитоэстрогенов. Льняное семя и льняное масло могут плохо реагировать как с диабетом, так и с прореживанием крови. Проконсультируйтесь с врачом перед добавлением льняного семени в рацион.

Преимущества

Помимо фитоэстрогенов, льняное семя и льняное масло содержат обилие омега-3 жирных кислот. Кровь тоньше, омега-3 может снизить риск сердечного приступа и инсульта. Он также является противовоспалительным и может обеспечить облегчение головных болей мигрени, астмы, ревматоидного артрита, остеоартрита и остеопороза. Недавнее клиническое исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition, свидетельствует о том, что ежедневное употребление льняного семени снижает риск рака молочной железы, что вызывает беспокойство при использовании HRT для горячих вспышек.