Рыба Масло и вздутие

Добавки для рыбьего жира содержат высокие уровни омега-3 жирных кислот, таких как докозагексаеновая кислота, или DHA, и эйкозапентаеновая кислота, или EPA. Американская сердечная ассоциация рекомендует ежедневное добавление рыбьего жира в количестве 0,5-1. 5 грамм для снижения риска развития некоторых сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, организация также рекомендует две порции диетической рыбы в неделю. Многие, кто принимает добавки рыбьего жира, жалуются на раздувание и избыток отрыжка с рыбным послевкусием.

Видео дня

Жирные кислоты Омега

Поскольку наши тела неспособны синтезировать незаменимые жирные кислоты; омега-6 и омега-3 жирные кислоты в основном получают из диетических источников. Жирные кислоты используются для многочисленных биологических процессов, таких как образование клеточной мембраны, синтез гормонов и энергия. Американская диета обычно обеспечивает в 14-25 раз больше омега-6, чем омега-3 жирные кислоты. Доказательства показали, что более сбалансированное потребление омега-6 и омега-3 жирных кислот является оптимальным. Омега-3 жирные кислоты включают альфа-линоленовую кислоту или ALA, DHA и EPA. ALA можно найти в маслах, полученных семенами, орехами и овощами. Хотя ALA можно преобразовать внутри тела в EPA и DHA в ограниченных количествах, они в основном поступают из рыбных источников, таких как скумбрия, озерная форель, сельдь, сардины, тунца альбакор и лосось.

Преимущества рыбьего жира

Клинические исследования показали, что жирные кислоты омега-3 могут снизить риски, связанные с сердечными заболеваниями, диабетом и некоторыми видами рака. Было также показано, что жирные кислоты Омега-3 уменьшают воспаление, которое приносит пользу страдающим артритом. Жирные кислоты также изучались за их роль в улучшении познания и памяти.

Вздутие

Пациенты, которые используют добавки для рыбьего жира, часто жалуются на раздувание и избыток желудочного газа через некоторое время после приема добавок. Хотя точный механизм избыточного производства газа неизвестен, было высказано предположение, что рыбий жир, как и другие жирные продукты, стимулирует секрецию желудочной кислоты и процессы пищеварения, которые выделяют газ. К сожалению, полученный выброс избыточного газа через отрыжку часто оставляет рыбный послевкусие. Распространенность и раздувание, по-видимому, варьируются в зависимости от конкретного человека и конкретного используемого продукта рыбьего жира.

Опции для рыбьего жира

Было показано, что новые беззабочные составы добавок для рыбьего жира устраняют или уменьшают рыбное послевкусие. Поскольку отрыжка происходит из-за избыточного газа в верхнем пищеварительном тракте, было предложено отложить переваривание до дальнейшего снижения в пищеварительном тракте путем замораживания капсул рыбьего жира или с использованием продуктов с энтеросолюбильным покрытием. Пациенты также сообщили, что прием капсул из рыбьего жира с пищей также снижает заболеваемость вздутием живота.

Меры предосторожности

Рыбий жир может мешать некоторым лекарствам и усугублять существующие состояния здоровья.При определенных обстоятельствах рыбий жир может увеличить риск нарушений кровотечения. Всегда консультируйтесь с врачом перед использованием добавок для рыбьего жира.