Эллиптические Vs. Crosstrainer

Доступны самые разнообразные тренажеры, которые помогут вам избавиться от лишнего жира и добиться тонкого и хорошо тонированного тела. Большинство спортивных залов и клубов предлагают доступ ко многим из этих вариантов, включая crosstrainers и эллиптические тренажеры. Вы также можете приобрести оборудование для домашнего использования. Регулярное использование кросс-стримера или эллиптического ожога жиров, помогает в управлении весом и тонизирует многие из ваших основных мышц.

Видео дня

Преимущества

Crosstrainers и эллиптические средства обеспечивают важное преимущество перед бегом и бегом. Оба упражнения - это тренировки с низким уровнем воздействия, которые оказывают минимальное напряжение через ваши тяжелые суставы - особенно ваши колени, бедра и позвоночник. Эти два типа тренажеров особенно доступны, если у вас травмы нижних конечностей или они имеют избыточный вес. Оба типа предлагают легко регулируемую тренировку, которая может быть настроена для удовлетворения ваших индивидуальных требований к фитнесу - интенсивная для более продвинутых тренажеров или более спокойная для начинающих или менее подходящая.

Преимущества сердечно-сосудистой системы

Как эллиптические, так и кроссстримеры являются аэробными тренажерами, которые улучшают состояние вашего сердца и легких. Американский колледж спортивной медицины утверждает, что сердечно-сосудистая система напрямую связана с сердечно-сосудистым здоровьем. Согласно ACSM, люди, которые регулярно выполняют сердечно-сосудистые тренировки, с меньшей вероятностью развивают ишемическую болезнь сердца, диабет, высокое кровяное давление и другие хронические заболевания.

Опорно-Преимущества

Оба типа места оборудования достаточный стресс с помощью нижней части тела, чтобы улучшить тонус мышц и костной массы. Несмотря на то, что оба кроссстрима и эллиптические тренажеры предлагают малоэффективную тренировку, они также являются весовыми видами деятельности. Это подчеркивает ваши мышцы и кости; ваше тело реагирует на этот стресс, делая эти структуры сильнее. Однако, в то время как эллиптические упражнения используют только нижнюю часть тела, crosstrainers также включают в себя действие руки и, следовательно, обеспечивают более всестороннюю тренировку.

Сжигание жира

Разработка на сверхпроводнике или эллипсовом ожоге жира, основного топлива, используемого в аэробной деятельности. Количество сжигаемого жира зависит от интенсивности вашей тренировки и веса вашего тела. Кросстристры включают не только большие мышцы нижнего тела, но и руки, сундук, плечи и верхнюю часть спины. Они используют большую часть вашей общей мышечной массы и, следовательно, могут сжигать больше жира, чем эллиптические.

Соображения

Хотя действие верхней части тела, используемое кроссстраницами, означает, что вы можете получить больше преимуществ за более короткий промежуток времени, у вас есть возможность не использовать действие верхней части тела, что означает, что вы можете использовать кроссстраницу, как если бы она были эллиптическими. Тем не менее, эллиптические элементы чаще используются для домашнего и легкого коммерческого использования из-за их механической простоты, меньшего размера и более низкой стоимости.