Dr. Oz Super Foods List

Если вы регулярно наблюдаете за дневным телевидением, вы можете быть знакомы с доктором Мехметом Оз, известным кардиоторакальным хирургом. Оз поощряет здоровое питание, в частности, ссылаясь на преимущества определенных «суперпродуктов». Согласно Доктору Оз Шоу, суперпродукты чрезвычайно высоки в питательной ценности и / или обладают химическими свойствами, которые, как считается, предотвращают болезнь. Список суперпродуктов в Оз содержит широкий выбор продуктов, которые могут вписаться в любую диету.

Видео дня

Сладкий картофель

Сладкий картофель имеет высокое содержание клетчатки и имеет более низкое значение гликемического индекса, чем обычный белый картофель, что помогает замедлить распад глюкозы в крови, Согласно Доктору Оз Шоу, один вид сладкого картофеля, названного imo, особенно богат бета-каротинами и антиоксидантами.

Горчичные зеленые

Зеленые листовые овощи, такие как горчичная зелень, являются отличным источником клетчатки и кальция. Согласно Доктору Oz Show, горчичные зелени также высоки в витамине K, который, как полагают, способствует улучшению здоровья костей и снижению риска развития сгустков крови.

Помидоры

Помидоры являются важным источником клетчатки, бета-каротина и витамина С. Они также являются отличным источником ликопина, особенно при варке. По словам доктора Оз, исследования показывают, что помидоры могут потенциально снизить риск развития рака предстательной железы, молочной железы, легких и толстой кишки.

Ягоды

Ягоды богаты клетчаткой и витамином С, а также содержат высокий уровень антиоксидантов. Dr. Oz Show особенно рекомендует употреблять чернику, ежевику, малину, клубнику, ягоды асаи и ягоды гоги. Эти и другие виды ягод содержат важные фитохимические вещества, которые, как считается, уничтожают раковые клетки в печени.

Яйца

Яйца богаты белком и содержат мало калорий. По словам доктора Оз, яйца также являются отличным источником железа, биотина и B12, которые могут бороться с анемией и уменьшать выпадение волос. Беременным женщинам следует знать, что у яиц также высокий уровень холина, что особенно важно для развития эмбрионального мозга.

Куркума

Куркума - желтая специя, обычно встречающаяся в индийских карри. Согласно Доктору Оз Шоу, куркума богата антиоксидантами и доказана для предотвращения и замедления роста опухоли. Куркуму можно использовать в супах, соусах, основных блюдах или чае. Доктор Оз Шоу рекомендует обратиться к вашему врачу, прежде чем добавлять куркуму в свой рацион, если вы в настоящее время лечатся от рака.

Красное вино

Красное вино богато антиоксидантами и содержит высокий уровень ресвератрола, фитоалексина растений. Красное вино предлагает преимущества с точки зрения улучшения здоровья сердца и снижения риска развития определенных видов рака. По словам доктораOz Show, ресвератрол связан с уменьшением риска рака молочной железы и предстательной железы в частности.

Мангостан

Мангостан - тропический фрукт из Индонезии. Согласно Доктору Oz Show, мангостин обладает высоким содержанием витаминов А и С, а также является прекрасным источником антиоксидантов. Если вы не можете найти мангостан в форме фруктов на местном уровне, мангустин сок и чай являются широко доступными.