Калории, сожженные в браслете
Оглавление:
Браслет - это эффективный способ сжечь калории и работать с мышцами грудной клетки, внутренними бедрами, плечами, трицепсами, ногами и подколенными сухожилиями. Включите другие штрихи в плавание, чтобы получить полную тренировку тела.
Видео дня
Идентификация
Браслет начинается с пловец, лежащего в воде лицом вниз, руки вытянуты вперед и ноги вытянуты прямо назад. Руки двигаются ладонями, обращенными наружу, и отталкивая воду назад, вместе с передними ладонями перед сундуком, а затем возвращаются в исходное положение. Чтобы выполнить движение ноги, известное как «удар лягушки», поднимите колени вверх к вашему телу, затем выньте ноги так широко, насколько сможете, и двигайте их дугой, пока они не прячутся позади вас.
Сумма
Калории, которые вы сжигаете, выполняете браслет, будут зависеть от того, насколько сильно вы плаваете и будете ли ваши размеры. Если вы весите 155 фунтов и плаваете на груди в течение 30 минут, вы можете сжечь около 372 калорий, по данным Гарвардской медицинской школы. Человек, который весит 185 фунтов, будет гореть около 444 при плавании браслетом в течение 30 минут.
Упражнение
В плавании работают все основные группы мышц, согласно консультативному совету Go Ask Alice Колумбийского университета. Однако исследования по плаванию и потере веса дали противоречивые результаты. Чтобы похудеть, ускорьте свой темп и увеличьте свои уроки плавания. Чем интенсивнее вы выполняете удар, тем быстрее ваше тело движется и, таким образом, сжигает больше калорий. Помните, что не нужно забирать калории, сжигаемые во время плавания, едя больше.
