Являются ли аминокислотные добавки безопасными?
Оглавление:
Аминокислотные добавки используются для увеличения потребления белка в организме и для оказания помощи в восстановлении мышечной ткани после тренировки. Дополнение допускает количество, не принимаемое в пищу. Статья о Бодибилдинге. com веб-сайт объясняет: «аминокислоты производят ферменты, которые могут улучшить мышечное восстановление и строительство, настроение, концентрацию и сон. «Тем не менее, лучше проконсультироваться с врачом перед использованием аминокислотных добавок.
Видео дня
Значение
«Аминокислоты строят клетки, восстанавливают ткани, производят ферменты и играют ключевую роль в психическом здоровье», - сообщает веб-сайт руководства по питанию. к статье, опубликованной Университетом Аризоны, «люди могут производить 10 из 20 аминокислот, а другие должны поставляться с пищей». В статье университета далее объясняется, «недостаточное количество даже одной из 10 незаменимых аминокислот, не произведенных организм приводит к деградации мышц, чтобы получить нужную одну аминокислоту ».
Основные аминокислоты
Существенные аминокислоты должны быть получены ежедневно продукты, которые мы едим ». Незаменимые аминокислоты включают изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин», - сообщается в статье на веб-сайте The Peptide Guide. Преимущества этих основных кислот включают регулирование уровня сахара в крови, энергию, улучшение памяти, снятие стресса и наращивание мышц.
Неосновные аминокислоты
Согласно статье, опубликованной на веб-сайте Университета Аризоны, «несущественные аминокислоты производятся в печени через процесс, известный как трансаминирование». Хотя несущественные, эти аминокислоты не несущественны. Необязательные аминокислоты образуются из соединений, которые присутствуют в организме со скоростью, которая отвечает потребностям нормального роста и восстановления тканей. Несколько преимуществ включают функцию иммунной системы, контроль веса и переваривание жиров.
Соображения
В статье за декабрь 2005 года в Журнале Международного общества спортивного питания сообщается, что большинство аминокислотных добавок безопасны в рекомендуемых дозах, но могут мешать белковому метаболизму, если потребляется в избытке. Согласно докладу в American Journal of Nutrition, чрезмерное потребление свободной аминокислоты может иметь неблагоприятные метаболические эффекты, такие как снижение синтеза белка. Однако есть очень мало данных, чтобы подтвердить или опровергнуть эту позицию.
Потребление пищи
Тело получает аминокислоты из белков, содержащихся в пище, особенно в мясных, молочных продуктах и бобовых. Сбалансированная диета с адекватным белком обеспечивает достаточное количество аминокислот даже для интенсивных упражнений. Дополнение может не понадобиться, если потребляется достаточное количество пищевых макроэлементов.Обсудите диетическое потребление с вашим врачом, чтобы определить, необходимо ли добавление.
