Как быть менее подчеркнутым, Линдсей Эллингсон

Давайте поговорим о стрессе. Все говорят мне, что после 10 лет жизни в городе вы технически являетесь жителем Нью-Йорка. Я предполагаю, что это должно означать, что ваш разум и тело привыкнут к безостановочной суете города, который никогда не спит. Я признаю, что спустя 12 лет, несмотря на то, что я так благодарен за то, что живу и работаю в Нью-Йорке, я все еще в душе калифорнийская девушка, иногда мечтающая о том, чтобы меня доставили на ближайший пляж.

Я также более интроверт, чувствительный к звукам, свету и даже запахам, так что энергия города иногда оставляет мои плечи до ушей от стресса в конце дня. К счастью, я собрал много ритуалов для снятия стресса и тревоги за эти годы. Для меня, большая часть борьбы со стрессом включает в себя мероприятия и ритуалы в течение дня, которые помогают мне оставаться на месте и положительный, Все мы знаем, что физические упражнения и медитация помогают избавиться от стресса и тревоги.

Продолжайте читать, чтобы узнать, какие альтернативные способы я сохраняю спокойствие. Я обещаю, что эти быстрые и простые советы будут работать для всех и везде!

Утренний ритуал

Утро довольно беспокойное из-за моего напряженного графика работы - я уверен, что все вы можете общаться! Я часто просыпаюсь с приливом кортизола, например, с нуля до 60, который повышает частоту сердечных сокращений и заставляет мой ум думать о задачах дня. Только после того, как я реализовал несколько реалистичных для меня утренних ритуалов, я начал чувствовать себя более приземленным.

Во-первых, я сопротивляюсь желанию проверить свою электронную почту, когда я просыпаюсь, и вместо этого перевести дух, вдыхая четыре такта, делая паузу и выдыхая четыре. Я обнаружил, что даже пять минут, проведенные вдали от моего телефона, настраивают меня на гораздо более позитивный день.

Далее я заправляю кровать. Честно говоря, это мое наименее любимое задание, но я чувствую себя намного спокойнее и счастливее в ухоженной обстановке. Я также трачу время на то, чтобы быть со своим мужем, даже если это всего лишь несколько минут, чтобы пить чай или вместе завтракать.

Наконец, я ставлю перед собой цель и думаю о нескольких вещах, за которые я благодарен. Утренние ритуалы могут быть чем угодно, что поможет вам оставаться в данный момент и чувствовать себя более позитивно и спокойно. Я больше не боюсь звука моей тревоги и нахожу, что даже самые напряженные дни более терпимы.

Недавно я открыл для себя Herbivore's Hair Perfume Mist и влюбился в аромат жасмина. Сладкий, но мягкий цветочный аромат эфирного масла жасмина мгновенно поднимает настроение. В качестве бонуса, я чувствую спокойствие, как только я запотел свои замки. Я люблю выплескивать волосы утром и перед свиданием с мужем; Это идеальное блюдо в течение дня. Еще один замечательный способ испытать эфирное масло жасмина - диффузор аромата DoTerra, который мгновенно делает комнату более спокойной.

Я занимаюсь горячей йогой в Модо Йоге три раза в неделю. Мне нравится, насколько сильным и спокойным я себя чувствую после каждого занятия. Что хорошего в йоге, так это то, что каждый, независимо от вашего уровня, может испытать снимающие стресс преимущества йоги прямо дома.

Моя любимая восстановительная поза называется ноги вверх по стене. Все, что вам нужно, это немного места и около 10 минут.Ноги вверх по стене - это мое позирование, когда я чувствую стресс; это так освежает и заземляет тело. Ваш сердечный ритм замедляется с этой успокаивающей инверсией, и напряжение истощает. Я часто делаю эту позу в постели, когда путешествую, чтобы преодолеть смену часовых поясов и бессонницу. Это отличный способ сделать умственный перерыв от дня.

Пролистывание Instagram в любое утро почти убеждает меня достать чашку кофе, чтобы проснуться - я люблю вкус и время от времени балуюсь! Большинство людей с тревогой согласятся, что слишком много кофеина увеличивает нагрузку. Я замечаю, что кофеин воздействует на мое тело подобно стрессу. Мне трудно сосредоточиться, у меня учащается сердцебиение, я чувствую себя подавленным и нервным. Идеальная альтернатива для меня - зеленый чай маття. Я чувствую спокойную сосредоточенность, расслабленную бдительность, это как раз то, что мне нужно, особенно перед камерой или за столом, проверяющим формулы для Wander Beauty. Что еще лучше, так это вкусные рецепты зеленого чая маття. Мое любимое смешивание несладкого ванильного кокосового молока, сырого меда и матча на льду.

Я годами не брала цветные карандаши или цветные карандаши, пока моя сестра не познакомила меня с окраской для взрослых, чтобы уменьшить стресс. Примечание: она мама трех девочек в возрасте до 2 лет, поэтому я верю всем ее советам! Сначала я думал, что это пустая трата времени, но после небольшого исследования и покупок на Amazon я был заинтригован. Поскольку мне часто бывает трудно выключить свой мозг во время медитации, окраска - отличная альтернатива, потому что она позволяет мне «делать» что-то со спокойной и легкой сосредоточенностью. Я считаю, что это один из самых простых и забавных способов оставаться внимательным и в конечном итоге уменьшить стресс.