Продукты, полезные для очищения печени

Ваша печень вырабатывает желчь, которая ломает жиры и помогает в пищеварении, а также удаляет токсины из вашего организма. Каждая пища, которую вы едите, проходит через печень в той или иной форме. Очищение печени помогает высвобождать токсины, которые могут накапливаться от плохой диеты с высоким содержанием насыщенных жиров, таких как жареная и соленая пища, а также алкоголь и наркотики - как рекреационные, так и отпускаемые по рецепту. Прежде чем модифицировать свой рацион для очищения печени, проконсультируйтесь с вашим врачом.

Видео дня

Гуава

Гуава, красный перец и киви содержат больше витамина С, чем апельсиновый сок. Витамин С является мощным антиоксидантом, который борется с повреждением свободных радикалов и приносит пользу вашей печени, позволяя здоровым клеткам восстанавливаться. Ваша печень является единственным органом в организме, способным заменить поврежденную ткань новыми клетками, говорит доктор Дуглас Р. ЛаБрек, директор службы печени, Университетская больница Айовы. Другие хорошие источники витамина С включают апельсины, грейпфруты, клубнику и брюссельскую капусту.

Орехи и семена

Семена подсолнечника, миндаль, фундук, пинцены и арахисовое масло являются отличными источниками жирорастворимого витамина Е, которые, естественно, содержат ненасыщенный жир, помогая организму эффективно поглощать витамин. Витамин Е является антиоксидантом, который повышает вашу иммунную систему и помогает ферментам детоксифицировать повреждающие химические вещества. Продукты, которые помогают в детоксикации, облегчают нагрузку на вашу печень.

ВМС Бобы

Бобы, фасоль, фасоль, расколотый горошек и чечевица имеют высокое содержание клетчатки, которая связывается с материалом в тракте GI и помогает вашему организму эффективно удалять отходы. Помогая организму избавиться от отходов как можно быстрее, вы можете очистить свое тело от токсинов. Диета с высоким содержанием клетчатки может также помочь лечить диабет, синдром раздраженной толстой кишки, высокий уровень холестерина и рак толстой кишки.

Лосось

Продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, типа полиненасыщенного жира, могут предотвратить печеночный стеатоз - медицинский термин для жирной болезни печени и снижения резистентности к инсулину. Исследование, проведенное в Барселоне, Испания, показывает, что два типа липидов, специфичных для омега-3, резольвинов и защитников, отвечают за преимущества для вашей печени. Ешьте лосось, анчоусы, сардины и другие жирные холодноводные рыбы. Грецкие орехи, льняное семя и швейцарцы являются хорошими источниками омега-3 растений.

Чеснок

Чеснок, лук и яичные желтки содержат серу, соединение, которое помогает печени детоксифицировать из широкого спектра ядов, от алкоголя до пестицидов и других токсинов окружающей среды.