Эксперт по гормонам говорит, что это должно быть № 1 Основное правило диеты для женщин

Невозможно отслеживать каждую модную диету, которая встречается на нашем пути. С противоположными точками зрения, выступающими за сокращение этого и ограничение этого, как можно узнать, что они действительно должны исключить из своего рациона, чтобы оставаться на пути к здоровой жизни? В частности, женщины должны быть особенно осторожны в отношении того, какие продукты они пропускают в свою систему, так как большая часть того, что мы едим, способна влиять на наши гормоны. Из-за этого, эксперт по гормонам и автор Революция надпочечников щитовидной железы, Авива Ромм, доктор медицины, поделилась своим предложением о лучшей диете для здоровья женщин с MindBodyGreen.

В то время как многие популярные диеты включают в себя список того, что нужно и чего не нужно делать, совет Ромма гораздо проще. Начнем с того, что ее рекомендуемая диета сводится к одному важному основному правилу: поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Как она объясняет в статье, когда ваш уровень сахара в крови постоянно падает, он выбрасывает все ваши гормоны, что может вызвать большие проблемы в будущем.

Ее другие рекомендации включают диету, богатую цельными продуктами, 8-10 порциями ежедневных овощей и жиры хорошего качества. В отличие от большинства других диет, публикуемых в новостях, план питания Ромма не предусматривает каких-либо ограничений, кроме того, что необходимо с медицинской точки зрения.

«Хорошие углеводы хороши для большинства женщин», - отмечает она. «Употребление хороших полезных углеводов за три часа до сна выравнивает ваш вечерний кортизол, сохраняет ваш вес более здоровым и помогает вам не испытывать тягу на следующий день».

Угадай, что? «Гормоны голода» - вещь, и да, вы можете контролировать их.