Увлекательное руководство по лучшей тренировке для вашего типа тела

мезоморф

Если вы мезоморф, у вас естественно спортивное телосложение и высокий метаболизм. Эти типы телосложения также могут легко набирать мышечную массу, поэтому Леос рекомендует использовать небольшие веса или полосы сопротивления на случай, если «набухание» вызывает беспокойство (о, мезоморф). Она также рекомендует придерживаться диеты с низким содержанием углеводов и переключать тренировки каждые шесть недель. Они должны варьироваться от HIIT до плиометрики, от пилатеса до йоги, для получения разных результатов.

Ectomorph

Леос говорит, что этот тип телосложения - «худой жир», то есть вы естественно худы, но у вас высокий процент жира в организме. Таким образом, хотя этот тип тела имеет высокий метаболизм, у вас есть проблемы с наращиванием мышц. В этом случае Леос рекомендует придерживаться сбалансированной диеты и включать протеиновые коктейли для наращивания мышечной массы (конечно же, в сочетании с тренировками). Что касается физических упражнений, Леос говорит, что нужно стремиться к тренировкам всего тела, которые сосредоточены на контроле (например, тренировка с отягощениями).

Какие упражнения лучше всего подходят для вашего типа тела? Пожалуйста, поделитесь с нами ниже!

Эта история была впервые опубликована 31 августа 2016 года.