Может Упражнение Увеличение длины костей
Оглавление:
Увеличение мышечной силы, тонуса и массы благодаря упражнениям - обычная практика. Увеличение длины костей через упражнение обычно не является фокусом тренировки и обычно не ожидается. Однако упражнения имеют много преимуществ для костей, таких как увеличение плотности костной ткани, массы и даже высоты ваших костей, когда основное внимание уделяется позвоночнику. Упражнения, которые включают укрепление и растяжение позвоночника, препятствуют сжатию тяжести и плохой осанке и могут добавить к вашему росту и помочь вам поддерживать здоровый позвоночник по мере старения.
Видео дня
Ваш позвоночник
Ваш позвоночник - самая важная часть вашей скелетной структуры и является центральной точкой нервной системы. Гравитация и сжатие позвоночника вызывают усадку, которая обычно превалирует от лет износа, в сочетании с плохой осанкой и смещением позвоночника. Стимуляция позвоночника через регулярный полный диапазон движения движения, определенные формы упражнений и растяжения являются существенными способами уменьшения сжатия позвоночника и позволяют костям, диску и мышцам позвоночника растягиваться в правильном выравнивании.
Удлинение пилатеса
Метод подготовки тела Пилатеса - эффективный способ укрепления, удлинения и выравнивания позвоночника. Это также полезный способ тренировки, не вызывающий компрессию к позвоночнику, который олицетворяет другие формы упражнений, такие как бег или тяжелая атлетика. Пилатес выполняется на коврике или оборудовании. Множество упражнений Пилатеса может способствовать удлинению позвоночника и увеличению роста. Удлинение позвоночника, растяжение позвоночника, свертывание, тазовый наклон, башня и двойное D Упражнения Пилатеса способствуют здоровью позвоночника.
Гибкость йоги
Многие позы йоги поддерживают позвоночник, увеличивая его длину через активные и пассивные участки и позы. Позы ребенка, нисходящая собака, позы верблюда, спинальный твист, поза плуга и позы Треугольника - все сильные участки позвоночника. Cobra, Standing Forward Bend и Seated Forward Bend также растягивают всю спину. Все эти позы йоги помогают уменьшить усадку и способствовать росту, создавая гибкий, декомпрессированный позвоночник.
Упражнения на подвесе
Обычные упражнения на подвесе, такие как удержание на баре и вешание ног в воздухе, или использование таблиц инверсии и ботинок, в которых вы вешаете вверх дном, - отличные способы удлинить и разжать ваш позвоночник.
