South Beach Diet Vs. Наблюдатели за весом

The South Beach Diet и The Weight Watchers - это коммерческие программы по снижению веса, которые подчеркивают здоровое питание как образ жизни. Сравнение их поможет вам выбрать тот, который подходит именно вам. Информационная сеть по снижению веса рекомендует выбирать сбалансированный план и учит, как правильно питаться; план должен также включать упражнения и способствовать здоровой потере веса, которая составляет от 1 до 2 фунтов в неделю.

Видео дня

Рекомендации

Диетические и весовые тренеры South Beach подчеркивают, что едят здоровую пищу, но потребляют меньше калорий, чем вы горите, что приведет к потере веса. Диета South Beach состоит из трех этапов; первая фаза является наиболее ограничительной в отношении продуктов, которые вы можете есть. Вторая фаза добавляет больше пищи в рацион, а заключительная фаза - это период обслуживания, чтобы держать вас на пути и не позволять весу ползать. Наблюдатели за весом присваивают точечное значение пищевым продуктам, и вы планируете свои блюда в соответствии с рекомендуемым диапазоном очков для вашего возраста, размера и пола.

Еда

Как наблюдатели веса, так и диета South Beach предлагают полуфабрикаты, которые берут догадки из блюд и закусок. Тем не менее, каждая программа также позволяет вам есть то, что вам нравится, в количествах, которые способствуют здоровой потере веса. Обе диеты подчеркивают здоровые продукты в рамках общего сбалансированного плана. Вы должны включать много фруктов, овощей, цельных зерен, белкового белка и обезжиренного молока в дополнение к упакованным продуктам, продаваемым программами, чтобы сохранить калории или точки в рекомендуемом диапазоне.

Веб-сайты

Веб-сайты как для диеты South Beach, так и для Weight Watchers предоставляют инструменты, которые помогут вам добиться успеха в потере веса по выбранному вами плану. SouthBeachDiet. com предоставляет рецепты, истории успеха, сеть поддержки, которая поможет вам достичь ваших целей и способа купить продукты и поваренные книги South Beach. Весонаблюдатели. com содержит рецепты, советы по фитнесу, истории успеха и рынок для покупки продуктов Weight Watchers, а также ссылку сообщества для консультаций и советов по потере веса в программе.

Подписание

Вы можете подписаться на диету South Beach Diet или Weight Watchers онлайн, чтобы сразу начать терять вес. Наблюдатели за весом также предлагают групповые встречи, на которых весят весы, обсуждают проблемы и получают советы и рекомендации от других на диете. Если вы считаете, что поддержка «лицом к лицу» поможет вам достичь ваших целей, «Наблюдатели за весом» могут быть лучшим выбором, потому что South Beach не предлагает эту функцию.

Expert Insight

При выборе плана по снижению веса вам нужно быть уверенным, что вам удобно следовать рекомендациям и что вам нравятся виды продуктов, предлагаемых в плане.Если это не так, вы, скорее всего, откажетесь от плана, прежде чем достигнете своих целей. Согласно информационной сети с потерей веса, вы всегда должны поговорить со своим врачом перед началом плана по снижению веса и обязательно включите здоровую дозу физической активности в свой день. Сжигание 500 лишних калорий в день или потребление 500 калорий в день приведет к 1-фунтовой потере в неделю в соответствии с Национальным институтом сердца, легких и крови.