Наружные идеи для группового фитнеса

Scranton Times Tribune сообщает, что типичный американец тратит 90 процентов своей жизни в помещении - привычка, которая имеет тенденцию коррелировать с сидячим поведением. Часто, просто проводя время вне результатов в более высокой активности. Дети, например, в два раза активнее снаружи, как внутри, и большинство людей сообщают о более высоких уровнях активности в течение более теплых месяцев. Проводящее время снаружи также улучшает концентрацию, исцеление, дыхание и умственное благополучие. Несколько идей деятельности могут помочь вам наслаждаться тренировкой снаружи с другими.

Видео дня

Упражнения для командного состава

Школы, лагеря и предприятия используют упражнения для командования, чтобы строить товарищество, укреплять сотрудничество и совершенствовать навыки решения проблем. Во многих играх по созданию команды особое внимание уделяется физическим навыкам, таким как лазание, метание, прыжки и бег. Для групповой фитнес-программы выберите игры, для которых требуются длительные периоды аэробной активности или целевые мышцы. Примеры включают в себя игры с прыжковыми канатами, проблемы с скалолазанием, изменения тегов и действия по балансу. Игры для создания команды, поскольку они, как правило, требуют умственных усилий, а также физических, могут помочь некоторым участникам сохранить интерес к программе упражнений.

Приключенческие виды спорта

Сделайте групповой фитнес более захватывающим, планируя активное приключение на открытом воздухе. Это может быть каякинг класса whitewater, каноэ и байдарка, экскурсия на горных или дорожных велосипедах, уроки скалолазания на открытом воздухе или сложный поход. Если вы поможете в долгосрочной программе групповой фитнеса, вы можете использовать эти приключения в качестве активной награды, которая укрепляет темы оздоровительного процесса. Периодические прогулки, которые являются физически сложными, также могут показать участникам, насколько их усилия окупаются.

Круговые тренировки

Используйте парк, поле или другое подходящее место для создания тренировки наружной цепи. Сосредоточьтесь на обучении всего тела или создайте разнообразные тренировки, которые поочередно нацелены на силу, выносливость, баланс, гибкость, ловкость, спортивные навыки или определенные области тела. Круговые тренировки позволяют членам группы действовать на собственном уровне навыков, что может помочь каждому заинтересовать. Привлечение такого обучения снаружи обеспечивает целенаправленную ориентацию без этого хомяка на колесе, чувствуя, что некоторые люди чувствуют себя в тренажерном зале. Тем не менее, вам нужно будет использовать творческое использование оборудования для игровых площадок, заборов, ступеней и других существующих функций в выбранном вами месте. Подумайте о парках, у которых есть станции оборудования, расположенные вдоль пути, или упаковывают мешок с легким оборудованием, таким как полосы сопротивления, шарики, веревки и маленькие конусы.

Традиционные виды спорта

Попробуйте использовать традиционные виды спорта, такие как баскетбол, софтбол, футбол или конечный фризби, чтобы обеспечить менее структурированную групповую фитнес-деятельность.Преимущество здесь в том, что упражнение будет больше похоже на игру. С другой стороны, более талантливые спортсмены могут взять на себя игру и помешать слабым игрокам получить хорошую тренировку. В качестве альтернативы, вы можете занять тренировки для этих видов спорта, чтобы создать более целенаправленную тренировку, которая также является весёлой.