Пред-свадебный диета
Оглавление:
- Идентификация
- Чтобы похудеть на свадьбу, вам нужно точно определить, сколько веса вы хотите потерять, и внедрить ежедневный подсчет калорий, чтобы обратиться к нему, согласно Стефани Кларк и Уиллоу Джарошу, зарегистрированным диетологов, в журнале «Shape Bride». В зависимости от вашего текущего размера, обычного потребления калорий и уровня активности, сокращение калорий может помочь вам потерять примерно 1 до 2 фунтов в неделю Проконсультируйтесь с вашим врачом или диетологом, чтобы определить, каков ваш ежедневный подсчет калорий для достижения желаемых результатов.
- Большинство невест должны начать свои планы потери веса в браке по крайней мере за шесть месяцев до большого дня - особенно если их цель - потерять более 10 фунтов. , говорит Фрэнсис Ларгман-Рот, старший редактор продуктов питания и питания журнала «Здоровье» в журнале «Раннее шоу в субботу утром». За три месяца до свадьбы это потенциальное проблемное время для многих невест, склонных к потере веса, потому что стресс и списки дел могут затруднить употребление в пищу здорового и сделать время для занятий спортом, говорит Лаарман-Рот. Знание этого позволяет планировать проблемы и избегать продуктов, вызывающих вздутие живота, включая алкоголь, газированные напитки, обработанные или соленые продукты, бобы и бобовые - за 24 часа до свадьбы.
- Диета перед свадьбой должна сосредоточиться на здоровом питании, по словам Дэвида Цинценко, автора книги «The Abs Diet For Women» в журнале «Brides». Цинценко рекомендует есть много зеленых овощей, орехов, бобов, обезжиренных молочных продуктов, постного мяса, яиц, цельного зерна, арахисового масла и ягод и ограничения потребления транс-жиров, рафинированных углеводов и кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы.
- Сопротивляйтесь стремлению пропустить пищу или сократить калории настолько, что вы чувствуете голод, предупреждает Цинценко. Быть слишком голодным усложняет борьбу с быстрой энергией, предлагаемой чипсами, печеньем и другой нездоровой пищей, а также заставляет ваше тело начинать удерживать жировые запасы и разрушать мышцы.
- С осторожностью относитесь к экстремальным диетам, постам или приемам таблеток для похудения, чтобы похудеть на свадьбе - эта мера может иметь серьезные негативные последствия. Таблетки для похудения могут вызывать тревожные расстройства, кислотный рефлюкс, раздражительный кишечник и нерегулярное сердцебиение, предупреждает врача по снижению веса Мехмета Оза в «Нью-йоркской ежедневной новости». Пост может повлиять на ваше настроение, сделать вас напряженным, раздражительным и неспособным наслаждаться свадебным торжеством, предупреждает диетический рассвет Джексон Блатнер в «New York Daily News».«
Потеря веса в браке на уме у 83% невест, в журнал «Фитнес» журнала из 1 000 женщин, опубликованных в «Нью-Йорк Дейли Ньюс». Если вы планируете похудеть на свою свадьбу, выбор умных вариантов потери веса поможет вам получить желаемые результаты. > Видео дня
Идентификация
Чтобы похудеть на свадьбу, вам нужно точно определить, сколько веса вы хотите потерять, и внедрить ежедневный подсчет калорий, чтобы обратиться к нему, согласно Стефани Кларк и Уиллоу Джарошу, зарегистрированным диетологов, в журнале «Shape Bride». В зависимости от вашего текущего размера, обычного потребления калорий и уровня активности, сокращение калорий может помочь вам потерять примерно 1 до 2 фунтов в неделю Проконсультируйтесь с вашим врачом или диетологом, чтобы определить, каков ваш ежедневный подсчет калорий для достижения желаемых результатов.
Временная рамкаБольшинство невест должны начать свои планы потери веса в браке по крайней мере за шесть месяцев до большого дня - особенно если их цель - потерять более 10 фунтов., говорит Фрэнсис Ларгман-Рот, старший редактор продуктов питания и питания журнала «Здоровье» в журнале «Раннее шоу в субботу утром». За три месяца до свадьбы это потенциальное проблемное время для многих невест, склонных к потере веса, потому что стресс и списки дел могут затруднить употребление в пищу здорового и сделать время для занятий спортом, говорит Лаарман-Рот. Знание этого позволяет планировать проблемы и избегать продуктов, вызывающих вздутие живота, включая алкоголь, газированные напитки, обработанные или соленые продукты, бобы и бобовые - за 24 часа до свадьбы.
Диета перед свадьбой должна сосредоточиться на здоровом питании, по словам Дэвида Цинценко, автора книги «The Abs Diet For Women» в журнале «Brides». Цинценко рекомендует есть много зеленых овощей, орехов, бобов, обезжиренных молочных продуктов, постного мяса, яиц, цельного зерна, арахисового масла и ягод и ограничения потребления транс-жиров, рафинированных углеводов и кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы.
Сопротивляйтесь стремлению пропустить пищу или сократить калории настолько, что вы чувствуете голод, предупреждает Цинценко. Быть слишком голодным усложняет борьбу с быстрой энергией, предлагаемой чипсами, печеньем и другой нездоровой пищей, а также заставляет ваше тело начинать удерживать жировые запасы и разрушать мышцы.
Предупреждение
