Арахисное масло плохо для вашего сердца?

Хотя арахисовое масло с высоким содержанием жира, оно содержит здоровый жир, который помогает защитить ваше сердце, а не нанести ему вред. «Плохие» жиры для вашего сердца - насыщенный сорт, который поступает из продуктов животного происхождения, таких как масло, говядина и сыр. Однако высокое содержание калорий в арахисовом масле означает, что он может привести к увеличению веса, что может способствовать сердечным заболеваниям - поэтому съедайте его экономно как часть сбалансированной диеты.

Видео дня

Влияние на ваше сердце

Арахисное масло богато мононенасыщенными жирами, которые, как показано, помогают уменьшить уровень холестерина ЛПНП, забивающего артерию, при увеличении уровня холестерина ЛПВП в артериях кровотока. Он также содержит полиненасыщенные жиры, которые помогают снизить уровни триглицеридов. Высокий уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов связан с сердечными заболеваниями, поэтому арахисовое масло может помочь улучшить сердечно-сосудистую систему. Одно предостережение: соленое масло арахисовое относительно высокое на натрие, и слишком много натрия может способствовать сердечным заболеваниям, повышая кровяное давление. Выберите несоленое арахисовое масло и ограничьте общее потребление натрия до 2, 300 миллиграммов в день или 1 500 миллиграммов, если у вас есть факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.