Ваш 3-дневный план детоксикации тела бикини

Начало лета всегда обоюдоострый меч. С одной стороны, погода теплее, летних пятниц предостаточно, и у всех, как правило, настроение намного лучше (температуры выше нуля, как правило, делают это). С другой стороны- купальный сезон. Ни одна любимая фраза (за исключением, может быть, Против ангелов), и тем не менее, это неизбежная реальность. Если вы в течение последних нескольких месяцев находились в режиме массовой спячки, и мысль о том, чтобы что-то колотить над лодыжками, напугала вас, мы вас чувствуем. Но вместо того, чтобы отчаянно записываться на каждый класс Yogalates, который позволит ваш Class Pass, мы могли бы предложить вместо этого привести ваш организм в режим здорового питания и фитнеса с помощью простой детоксикации еды?

Мы поговорили с Мерил Причард, диетологом и основателем службы доставки экологически чистых блюд Кухня Коре, и попросил ее составить простой трехдневный план питания, чтобы помочь нашим телам восстановиться, распухнуть и подготовиться к сезону бикини в не слишком отдаленном будущем. И чтобы вы не подумали, что это одно из тех очищающих от голодания очищающих средств, мы расскажем вам следующее: это не. Этот план достаточно прост для очистки даже новичков, и в конце этих трех дней вы почувствуете себя легче, стройнее и, что еще важнее, здоровее.

Теперь, кто хочет пойти на пляж?

Продолжайте прокручивать план трехдневного здорового питания!

утро

Перво-наперво - даже для детокса новичка требуется, чтобы вы сократили немного вещи из вашей диеты. В этом случае это молочные продукты, сахар, мясо, кофеин, глютен, полуфабрикаты и алкоголь, «Эти продукты, как правило, вызывают стресс в вашей пищеварительной системе, вызывают кислотность в организме и препятствуют детоксикации», - говорит Притчард. «Отличный и простой способ перезагрузки: есть легкие и тяжелые продукты для улучшения пищеварения и очищения пищеварительного тракта, а также сосредоточиться на цельных продуктах».

Каждое утро вашего детоксикации Притчард предлагает начать с стакан теплой воды с лимоном чтобы помочь подщелачивать вашу систему и запустить вашу пищеварительную систему. «Обычно, когда вы просыпаетесь и едите плотный завтрак, ваши пищеварительные соки не текут, потому что ваше тело отдыхает в течение восьми часов», - объясняет она. «Высыпая туда кучу еды, вы почувствуете усталость, так как вашему организму приходится так усердно работать, чтобы переваривать его». Лимонная вода поможет вашему пищеварительному соку начать течь до первого приема пищи, помогая вашему телу работать более эффективно.

Кроме того, Притчард напоминает нам, что в лимоне много витамина С, и он очень полезен для укрепления вашей иммунной системы, что всегда необходимо при попытках очищения любого рода.

На завтрак, суперпродуктовый смузи с источником белка (Притчард предлагает сырые орехи или коноплю, которая является очень мягким протеиновым порошком), жир (чтобы вы могли поглощать жирорастворимые витамины), и свежие фрукты и овощи это путь

«Мне нравится начинать каждый день со смузи, потому что в пищеварительной системе легче, чем есть тяжелую пищу», - говорит она. «Я замечаю разницу, когда я ем легкий и тяжелый день. Это также простой способ загрузить витамины в вашу систему первым делом с утра ». Вот рецепт смузи« Ягодный монетный двор »Kore Kitchen, в котором полно антиоксидантов, борющихся со свободными радикалами (это любимый редактор Byrdie!).

1 чашка кокосовой воды

1 чашка миндального молока

1 чашка замороженного ананаса

1 чашка замороженной черники

½ срез свежих листьев мяты

1 столовая ложка кокосового масла

1 столовая ложка асаи (дополнительно для дополнительного усиления антиоксидантов)

2 мягких финиковых финика (если сушат, предварительно замочите их в теплой воде)

1 горсть темной листовой зелени (по желанию)

Корейская кухня Berry Mint Kiss Smoothie

После полудня

На обед это все о загрузке на сырые, хрустящие овощи а также темно-лиственная зелень Притчард говорит, что он помогает двигать и подщелачивать ваше тело. Салат - это самый простой способ сделать это - она сверху посыпает орехами и семечками, чтобы увеличить количество белка и полезных жиров. Если ваш желудок урчит около 3 часов дня, попробуйте перекусить в середине дня: смешанные ягоды, чайный гриб, морковь и хумус закуски хорошие варианты. Или попробуйте любимое сладкое лакомство Притчарда:GoodBites Raw Superfood ТрюфелиОна говорит, что в ней упакованы самые мощные суперпродукты на планете, но на вкус они похожи на изысканные шоколадные трюфели.

«Я использую их в качестве ежедневного поливитамина - это гораздо вкуснее, чем глотать таблетку!» - говорит она.

Ночь

Нет ничего более утешительного в конце дня, чем горячая еда. Но так как вы выводите токсины из своего тела, вам придется на время забыть о дымящейся тарелке с макаронами, но вы все равно можете выбрать что-нибудь горячее и сытное. «Мне всегда нравится что-то теплое на ужин», - говорит Причард. «Для меня вечер - это время выключать, расслаблять и питать себя». Она предлагает богатый клетчаткой суп на ужин, который является наполнением, сытным, легко приготовить заранее и разогреть в течение недели (если вам нужны идеи, Здоровый суп поваренная книга Особенности 33 простых рецептов супа для вас на выбор).

“Сквош супы имеют тенденцию быть бархатистыми и сливочными, что заставляет вас чувствовать, что вы едите молочные продукты, если вам трудно отпустить », - говорит она. Другой вариант: любой суп со специями (подумайте суп карри или острый томатный базилик), которые все помогают процессу очищения вашего тела.

Перед сном завершите день на успокаивающей ноте успокаивающим чаем, таким как ромашка, мята или роза - все они обладают прекрасными целебными, очищающими и целебными свойствами, говорит Причард.

Затем просто заполните этот план питания в течение следующих двух дней, и не стесняйтесь включить яблоки, фенхель, одуванчик, спирулина, имбирь, лимон, грейпфрут и темная листовая зелень повсюду, все это поможет вам очистить и раздуваться.

Будете ли вы попробовать этот трехдневный детокс? Вы когда-нибудь пробовали какие-либо виды трехдневного очищения? Звук выключен ниже!

Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с четырьмя чистками без соков, чтобы попробовать их перед сезоном бикини, и проверить сервис доставки экологически чистых блюд Pritchard, Kore Kitchen, в Instagram и Twitter для ежедневного вдохновения для здорового питания.