1000 Мкл витамина D: преимущества для женщин

Витамин D важен для оптимального здоровья у женщин. По данным Управления пищевых добавок, которое является частью Национального института здоровья, адекватный уровень потребления витамина D составляет 200 МЕ в день для женщин в возрасте до 50 лет, причем пожилые женщины нуждаются в до 600 МЕ в день. Тем не менее, Медицинский центр Университета Мэриленда говорит, что почти половина женщин в У. С. не получают достаточного количества этого витамина. Уровень до 1 000 МЕ, который является максимальным, утвержденным Национальными институтами здоровья, полезен для нескольких частей тела.

Видео дня

Сила костей

Принципиальный эффект, который известен витамином D, - это поддержка здоровья костей. Медицинский центр Университета Мэриленда говорит, что витамин D необходим организму для правильного поглощения кальция, который необходим для сильных костей. Сила костей в основном формируется в годы роста женщины. Потеря костной массы может произойти быстро после того, как женщина проходит через менопаузу, а витамин D и кальций могут замедлить эту скорость потери и помочь предотвратить переломы, которые могут повлиять на слабые кости.

Беременность

Около 7 из каждых 10 беременных женщин не получают достаточного количества витамина D, даже те, кто принимает витамины для беременных, которые содержат этот витамин, согласно исследованию доктора Адита Гинде из Университета из Колорадо в Денвере. Витамин D важен для здоровья костей как нерожденного ребенка, так и матери. Кроме того, слишком мало витамина D у матерей связано с увеличением заболеваемости свистящими и легочными инфекциями у детей. Получение 1 000 МЕ витамина D может поддержать здоровье плода, а также матери.

Мышечная сила

Слишком мало витамина D в организме вызывает мышечную боль и слабость, согласно Университету штата Орегон. Исследование женщин с мышечной болью без какой-либо другой известной причины показало, что уровень витамина D в 93 процентах женщин был слишком низким. Было также показано, что добавление витаминов D помогает предотвратить падение, возможно, из-за лучшего контроля мышц.

Профилактика рака

Исследования показали, что витамин D может снизить риск развития некоторых видов рака у женщин, согласно Медицинскому центру Университета штата Мэриленд. Эти раковые заболевания включают рак поджелудочной железы, кожи, груди и предстательной железы. Однако необходимы дополнительные исследования, которые показывают прямую связь между этим витамином и профилактикой рака.