Без пшеницы, без молочных продуктов и без глютена Идеи для завтрака
Оглавление:
Множественные пищевые аллергии и непереносимость могут сделать выбор блюд проблемой. Следуя безглютеновой, без пшеницы и безмолочной диеты, можно избежать всех продуктов из пшеницы, ржи, ячменя, молочных продуктов и продуктов из них. В начале этой новой диеты вы можете найти себе те же продукты, которые, как вы знаете, безопасны ежедневно. Тем не менее, со временем вы почувствуете себя более уверенно, разветвляясь на новые, безопасные варианты завтрака.
Видео дня
Яйца
Вы можете спокойно съесть много блюд из яичного завтрака, следуя диете с пшеницей, клейковиной и безмолочной. Делайте скремблирования или омлеты дома с овощами и травами, такими как перец, лук, грибы, шпинат, базилик и петрушка. Если вы обычно добавляете небольшое количество молока в яйца перед взбиванием, замените альтернативу недоброкачественной, например, соевое молоко, миндальное молоко или рисовое молоко. Используйте небольшое количество оливкового масла или кокосового масла в кастрюле вместо масла. Избегайте яичных блюд с сыром и выбирайте сторону свежих фруктов вместо тостов для уничтожения пшеницы и клейковины. Обязательно четко сообщайте о своей непереносимости пищи с помощью waitstaff во время еды.
Овсяная
Овсянка - еще один вариант горячего завтрака для вашей диеты без клейковины, пшеницы и молочных продуктов. Согласно Совету по всем зернам, сами овсы не содержат клейковины; однако их часто собирают и обрабатывают с использованием того же оборудования, что и пшеница. Не забудьте приобрести овес, который помечен как безглютеновый, чтобы не происходило перекрестное заражение зернами, содержащими пшеницу или глютен. Приготовьте свой овес с водой или молочным молоком. Вы можете использовать его со свежими фруктами, орехами и семенами, такими как ягоды, бананы, грецкие орехи и льняные семечки, чтобы получить больше пищи и вкуса в еде.
Опции холодной зрелости
Если вы предпочитаете завтракать холодным зерном, у вас есть много вариантов для клейковины, пшеницы и молочных продуктов. Ищите зерновые, сделанные из кукурузы, риса, лебеды, проса и других зерен, не содержащих клейковины. Проверьте этикетку и список ингредиентов, чтобы убедиться, что злаки заявляют, что они не содержат глютена и не содержат каких-либо молочных ингредиентов. Администрация США по контролю за продуктами и лекарствами требует от компаний маркировки как пшеницы, так и молочных продуктов. В конце списка ингредиентов или слова «пшеница» или «молочные продукты» в скобках после ингредиента будет указано заявление «Содержит: пшеница и молочные продукты» в конце списка ингредиентов.Не забудьте съесть свой хлеб с молочным молоком.
Хлебные продукты без содержания глютена
Вы также можете выбрать хлебные изделия из муки без клейковин и без молочных продуктов. Ищите свободные клейковины рогалики, которые обычно доступны в разделе натуральных замороженных продуктов в вашем продуктовом магазине. Вы можете съесть клейковину без булочки с арахисовым маслом или яичницей на завтрак. Вафли и блинчики без клейковин также продаются замороженными во многих магазинах или ищут смеси для выпечки, чтобы приготовить эти завтраки в домашних условиях. Большинство рецептов требуют молока, но вы можете легко заменить молочную альтернативу без молочных продуктов. Не забудьте использовать настоящее масло на ваших вафлях и блинах. Ищите альтернативные масла из неводного масла, сделанные из растительных масел.
