Дефицит витамина D и менструальный цикл
Оглавление:
Эффект диеты на различные функции организма стал популярной темой среди тех, кто больше всего заботится о хорошем здоровье. В отличие от потери веса и сердечных заболеваний, менструальный цикл обычно не обсуждается в связи с проблемами, связанными с диетой, но было высказано предположение, что диета играет определенную роль в этом естественном, месячном цикле. Витамин D был идентифицирован как один из диетических компонентов, связанных с менструальным циклом.
Видео дня
Менструальный цикл
Менструация - это процесс, с помощью которого женское тело проливает подкладку матки в потоке крови. Когда этот процесс становится регулярным, ежемесячным появлением, он называется менструальным циклом. Продолжительность цикла варьируется и может составлять от 21 до 35 дней или до 45 дней у девочек-подростков. Менструальный цикл контролируется гормональными колебаниями. Некоторые из этих гормонов, происходящих в яичниках, участвуют в метаболической обработке витамина D и регуляции поглощения кальция в кишечнике.
Витамин D
Производство витамина D в организме инициируется, когда ультрафиолетовые лучи солнца достигают открытой кожи. Этот жирорастворимый витамин необходим для абсорбции кальция, что делает его необходимым для любого события в организме, которое использует кальций. Некоторые рыбы и рыбьего жира имеют витамин D; однако, источники питания усиливаются обогащенными продуктами, такими как мука из зерновых культур и молоко, и добавок.
Дефицит витамина D
Поскольку количество продуктов, содержащих витамин D, ограничено, а риск рака кожи от вредных ультрафиолетовых лучей, превращение в дефицит витамина D легко, если вы не сделаете осознанный выбор. Имейте в виду, какие продукты обогащены витамином D и выбирать их по неукрепленным сортам. Для некоторых людей добавки могут быть одним из способов получения адекватного питания. Слабые мышцы и кости из состояния, известного как остеомаляция, могут быть результатом дефицита витамина D у взрослых. Двадцать МЕ, международных единиц, витамина D в день должно быть достаточно для удовлетворения потребностей взрослых, утверждает Совет по продовольствию и питанию (FNB) в Институте медицины Национальных академий.
Витамин D и менструальный цикл
В исследовании 2000 года д-ра Сьюзан Тис-Джейкобс, опубликованном в «Журнале Американского колледжа питания», сообщалось, что добавки кальция облегчают симптомы предменструального синдрома и что дефицит витамина D очевидным среди женщин, страдающих от этой болезни. Предменструальный синдром - это состояние, которое часто характеризуется изменениями настроения и поведения, включая депрессию и тревогу.
Соображения
На метаболизм кальция и витамина D влияют гормоны, которые колеблются во время менструального цикла. Недостаточное состояние этих питательных веществ связано с предменструальным синдромом, страданием, которое миллионы женщин борются с каждым месяцем.
