Добавки, помогающие подошвенному фасциту
Оглавление:
Многочисленные добавки могут помочь в лечении вашего подошвенного фасцита. По данным Американской академии ортопедических хирургов (AAOS), подошвенный фасцит является наиболее распространенной причиной боли на нижней части пятки. Это происходит, когда сильная полоска ткани, поддерживающая арку стопы или подошвенную фасцию, становится раздраженной и воспаленной. Прежде чем принимать добавки для лечения вашего подошвенного фасцита, познакомьтесь с вашим врачом, чтобы обсудить возможные побочные эффекты, взаимодействие с лекарственными средствами и правильную дозировку.
Видео дня
Витамин C
Витамин C может быть полезной диетической добавкой для лечения боли в вашей подошвенной фасции. Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, является водорастворимым витамином, который вы должны получать из пищи, потому что ваше тело его не производит. Витамин С важен для производства коллагена, ключевого структурного компонента ваших кровеносных сосудов, сухожилий и связок. На веб-сайте Dynamic Chiropractic указано, что многочисленные факторы могут вызывать подошвенный фасцит, в том числе неправильную обувь, повторяющийся стресс, быстрое увеличение интенсивности и объема тренировки, избыточный вес, возрастную усадку жировых подушечек на пятках и диеты с низким содержанием витамина С. Увеличение потребление витамина С - дополнительно от 1 до 3 г витамина С в день - может помочь в восстановлении тканей и увеличить прочность ваших волокнистых тканей, включая подошвенную фасцию. Прежде чем принимать добавки витамина С для болей в подошвенной фасции, познакомьтесь с вашим врачом, чтобы обсудить возможные побочные эффекты и правильную дозировку.
Бромелайн
Бромелайн может быть эффективной диетической добавкой для боли в вашей подошвенной фасции. Медицинский центр Университета Мэриленда (УГМК) утверждает, что бромелайн представляет собой смесь протеолитических или перевариваемых белков ферментов, найденных в ананасах. Ананасы использовались в течение сотен лет в Центральной и Южной Америке для лечения несварения и контроля воспаления в различных частях тела. Хотя бромелайн может использоваться для лечения многочисленных состояний, он может быть наиболее эффективным для уменьшения воспаления, связанного с тендинитом, растяжениями связок, мышечными напряжениями и другими незначительными мышечными повреждениями. Согласно доктору Майклу Карнсу, хирургу хиропрактики и автору книги «Краткие справочные рекомендации по консервативным условиям ухода», бромелайн следует использовать вместо нестероидных противовоспалительных препаратов во время пост-острой фазы подошвенного фасцита, чтобы помочь уменьшить любое воспаление присутствующих в пораженных тканях. Перед тем, как принимать бромелайн для вашей боли в подошвенной фасции, познакомьтесь с врачом, чтобы обсудить возможные побочные эффекты и правильную дозировку.
Куркума
Куркума может быть эффективной диетической добавкой для лечения вашего подошвенного фасцита.Корневища или подземные стебли растения куркумы высушиваются и попадают в виде порошка или в капсулы, чаи или жидкие экстракты. Куркуму можно также вставить в пасту и нанести на кожу. Согласно Национальному центру дополнительной и альтернативной медицины (NCCAM), куркума, также известная как Curcuma longa, использовалась в традиционной китайской медицине и аюрведической медицине, чтобы помочь пищеварению и функции печени, уменьшить боль при артрите и регулировать менструацию. В современной западной медицине куркума иногда используется для лечения изжоги, язв желудка, желчных камней и мышечно-скелетного воспаления, включая подошвенный фасцит. Прежде чем принимать куркуму в качестве пищевой добавки для вашего подошвенного фасцита, познакомьтесь с вашим врачом, чтобы обсудить возможные побочные эффекты и правильную дозировку.
