Добавки, которые дают вам много энергии

Занятый образ жизни и напряженный график работы не всегда позволяют вам есть сбалансированное питание или достаточно спать. В результате, недостаток энергии, особенно во второй половине дня, является вероятным последствием. Производители витамина и напитков пытались извлечь выгоду из потребности в более дневной энергии, предлагая продукты, упакованные с различными добавками. Некоторые витамины, минералы, вещества и растения способны вырабатывать энергию в вашем теле.

Видео дня

Витамин B6

Витамин B6 или пиридоксин требуется для получения глюкозы из обеих аминокислот и гликогена, который является формой хранения глюкозы, расположенной в вашей печени и мышцы. Глюкоза - это первичная молекула короткой цепи, используемая вашими клетками для производства энергии.

Биотин

Биотин или витамин B7 необходим для клеточного роста, синтеза жирных кислот и метаболизма аминокислот. Как витамин B6, биотин требуется для получения глюкозы из аминокислот, процесс, известный как глюконеогенез.

Витамин B12

Витамин B12 необходим для синтеза ДНК и образования эритроцитов. Здоровые эритроциты необходимы для транспортировки кислорода в другие клетки, которые используются для окисления глюкозы в ваших митохондриях и создания энергии. Витамин В12 также участвует в метаболизме жирных кислот и белков, других способах производства энергии.

Магний

Магний - это минерал, вовлеченный в производство энергии. По данным Службы сельскохозяйственных исследований, слишком мало магния заставляет организм усердно работать, что приводит к ранней усталости. Магний также важен для сокращения мышц и расслабления, которые могут помочь вам справиться с физическим и эмоциональным стрессом.

NADH

NADH, или никотинамидадениндинуклеотид, является естественным питательным веществом, часто используемым теми, кто страдает синдромом хронической усталости. NADH стимулирует производство молекул АТФ, которые являются веществами передачи энергии и хранения, которые используются для питания многих процессов вашего организма.

L-карнитин

L-карнитин - это аминокислота, которая помогает транспортировать жирные кислоты в митохондрии вашей клетки, которые затем преобразуются в энергию и используются главным образом вашими мышцами, как цитирует Медицинский центр Университета Мэриленда. Он вырабатывается вашей печенью и почками и хранится в скелетных мышцах, сердце, мозге и сперме.

Панакс женьшень

Панакс женьшень, или азиатский женьшень, ценится за свои свойства повышения энергии на протяжении веков. Согласно MedlinePlus, panax ginseng используется для эффективности работы, физической выносливости и спортивной выносливости. Некоторые люди используют женьшень для синдрома хронической усталости, а другие используют его, чтобы помочь им справиться со стрессом и как общий тоник для улучшения самочувствия.

Коэнзим Q-10

Коэнзим Q-10 представляет собой соединение, обнаруженное естественным образом в митохондриях вашей клетки и участвует в создании молекул АТФ. АТФ служит основным источником энергии вашей клетки и стимулирует ряд биологических процессов, включая сокращение мышц.

Гуарана

Гуарана - растение, родное Амазонке и обычное в Бразилии. Плод гуараны считается эффективным усилителем энергии, главным образом потому, что он содержит примерно два раза кофеина, который содержится в кофейных зернах, в соответствии с «Медицинским травлением: научными принципами и практиками травяной медицины». «