Может ли Cinnamon Pills помочь с потерей веса?

Вы можете насладиться посыпкой корицы на вашем капучино или тире в овсянке, но полезные свойства корицы выходят за теплый, пряный аромат и приятный аромат. Корица может играть определенную роль в управлении уровнем сахара в крови и в смягчении других факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Эти качества делают корицу здоровой частью любой диеты и могут помочь в чувствах насыщения, но не обязательно приведет к потере веса. Даже если вы принимаете концентрированные дозы специи в дополнительных таблетках корицы, вам не гарантируется более тонкая рамка. Потеря веса происходит, когда вы уменьшаете размеры порций, подчеркиваете целые продукты и двигаетесь больше.

Видео дня

Эффекты корицы на метаболизм

Корица может положительно повлиять на проблемы, связанные с заболеванием, известным как метаболический синдром. Метаболический синдром - характеризующийся избытком брюшного жира, высоким уровнем триглицеридов, низким уровнем ЛПВП или «хорошим холестерином», высоким кровяным давлением и высоким уровнем сахара в крови - увеличивает ваши шансы на развитие диабета 2-го типа, сердечных заболеваний и инсульта.

Когда у вас повышен уровень сахара в крови из-за метаболического синдрома, ваше тело вырабатывает много гормонального инсулина, чтобы добавить избыток сахара в хранилище. Со временем организм становится невосприимчивым к воздействию нормальных уровней инсулина и откачивает больше инсулина для выполнения этой работы - состояния, называемого резистентностью к инсулину. Более высокие уровни инсулина стимулируют ваше тело более эффективно хранить дополнительную энергию в виде жира. Корица может помочь вам нормализовать уровень сахара в крови и притупить эти эффекты.

Исследования по корицам и метаболизму

Метаанализ, опубликованный в Журнале лекарственной пищи в 2011 году, определил, что корица может снизить уровень сахара в крови натощак у людей с диабетом типа 2 или преддиабетом. Это влияет на производство тела инсулина и, возможно, на хранение жира. В другом исследовании, опубликованном в Journal of Diabetes Science and Technology в 2010 году, отмечается, что корица проявляет благотворное влияние на различные параметры - включая уровень глюкозы в крови, чувствительность к инсулину и массу тела - у пациентов с метаболическим синдромом, а также у пациентов с диабетом типа 2 и синдром поликистозных яичников.

Исследователи не уверены в том, что доза и тип корицы наиболее эффективны для оказания положительного эффекта. Не все исследования, проведенные на специи, также выявили положительные эффекты; в некоторых случаях корица не имела никакого эффекта. Исследователи предполагают, что некоторые лекарства - хотя они не уверены, какие из них могут блокировать способность корицы оказывать влияние.

Потеря веса Последствия

Когда уровень сахара в крови нормализуется, ваше тело не откачивает избыточное количество инсулина.Это означает, что сахар - из углеводов или сладостей - не сохраняется как жир так быстро. Небольшое исследование, опубликованное в «Журнале Международного общества спортивного питания» в 2006 году, также показало, что добавка с экстрактом корицы положительно влияет на систолическое артериальное давление и уровень сахара в крови натощак, а также процентное содержание сухого тела в людях с метаболическим синдром, по сравнению с людьми, которые принимали плацебо, вместо этого. В этом исследовании участники, принимающие корицу, также потеряли небольшое количество жира в организме - 0,7% - по сравнению с группой плацебо в течение 12 недель.

Коричневые таблетки для поддержки потери веса

Способность корицы помочь снизить уровень сахара в крови может помочь в усилиях по похудению, особенно если у вас есть метаболический синдром, но специя не приведет к значительной потере веса. Вы не можете ожидать, что таблетки корицы заменят другие, более эффективные усилия по снижению веса, такие как сокращение потребления калорий, выбор здоровых продуктов, таких как белковые белки и свежие овощи, и осуществление большего количества. Из-за задержки опорожнения желудка, таблетки корицы могут немного сократить аппетит, потому что это замедляет время, необходимое для того, чтобы пища могла покинуть желудок. Это означает, что вы можете чувствовать себя дольше, и вы можете в конечном итоге есть меньше.

Меры предосторожности для корицы

Хотя таблетки корицы продаются без рецепта и предположительно естественны, это не значит, что они по своей сути безопасны для вас. Обсудите планы приема коричных таблеток с вашим врачом, прежде чем добавлять их в свой режим. Коричневые таблетки могут отрицательно взаимодействовать с лекарствами для истончения крови или антидиабетическими препаратами.

Корица обычно безопасна в умеренных количествах. Многие добавки содержат тип корицы, известной как кассия, которая содержит повреждающее печень соединение, называемое кумарином. Потребление слишком большого количества кассии корицы может вызвать осложнения печени.

Даже если вы могли бы установить полезную дозу корицы, чтобы помочь вам регулировать уровень сахара в крови, чтобы помочь похудеть, вы не можете полагаться на дополнительные таблетки корицы, чтобы точно сообщать о дозировке или содержании. В 2013 году New York Times сообщила, что химический анализ растительных добавок обнаружил, что они часто не содержат того, что, по их утверждению, содержится на этикетке. Наполнители - такие как соя, рисовый порошок и пшеница - преобладают. Травяные добавки не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США. Таким образом, вы не можете гарантировать качество или даже содержимое приобретенных коричных таблеток.

Использование цельной корицы в качестве альтернативы потери веса

Если вы хотите дополнить корицей, вам может быть лучше закупить целые палочки корицы и свежую порошкообразную корица для приготовления пищи. Попробуйте кипятить палочки в супах и рагу; используйте порошкообразную корицу как часть приправы для курицы; варить палочки корицы в рисовом плаве; или варить палочки в чай ​​с яблочным соком и ломтиками лимона.