Мраморное блюдо из сладкого лука в метро

Метро предлагает широкий выбор бутербродов, как горячих, так и холодных, многие из которых с низким содержанием жира и калорий. В то время как вы должны обязательно обратить внимание на мясо, сыры и овощи, которые вы заказываете на своем сэндвиче, соус играет определенную роль в общей пищевой ценности вашего сэндвича. Сладкий луковый соус в метро - довольно хороший выбор с точки зрения содержания жира и натрия, но он содержит сахар и не предлагает много способов витаминов и минералов.

Видео дня

Калории и жир

21-граммовая порция, эквивалентная примерно 1 1/2 столовым ложкам сладкого лукового соуса, содержит 40 калорий. В отличие от некоторых других сэндвичевых сэндвичей, таких как майонез, которые содержат большое количество жира и насыщенных жиров, сладкий луковый соус также обезжирен. Это хорошая новость для любителей фаст-фудов, которые ищут способы сократить потребление жиров. Ограничение количества насыщенных жиров, которые вы потребляете, может помочь вам снизить риск сердечных заболеваний и может помочь вам снизить уровень холестерина.

Концерны для натрия

Сладкий луковый соус в Метро обеспечивает меньше натрия, чем некоторые другие начинки, такие как горчица. 21-граммовая порция сладкого лукового соуса содержит 85 миллиграммов натрия, что составляет около 6 процентов рекомендации Американской кардиологической ассоциации всего за 1 500 миллиграммов натрия каждый день. Ограничение приема натрия может снизить риск сердечного приступа и инсульта.

Сладкие носки

Основным недостатком сладкого лукового соуса в метро является его содержание сахара. В порции соуса содержится 8 граммов сахара, что не похоже на много, но равно примерно 2 чайным ложкам. Американская ассоциация сердца рекомендует ограничить количество добавленных сахаров, которые вы потребляете, не более чем на половину ваших ежедневных дискреционных калорий. Эта рекомендация составляет около 6 чайных ложек сахара в день для большинства женщин и 9 чайных ложек для мужчин. Это означает, что 8 граммов сахара в одной порции сладкого лукового соуса - это немного ваш дневной лимит. Сахара вносят нулевые питательные вещества в ваш рацион, но калории, которые они добавляют, могут привести к лишним фунтам или даже ожирению, что уменьшит ваше здоровье сердца.

Заказ вашего соуса

Попросите человека сделать свой сандвич или салат в метро, ​​чтобы добавить небольшое количество соуса. Или попросите соус положить на бок, чтобы вы могли контролировать, сколько вы используете. Вы также можете подумать о том, чтобы выложить сладкий луковый соус в пользу уксуса и масла, которые добавляют аромат и здоровые жирные ненасыщенные жиры без добавления сахара. Кроме того, имейте в виду, что сладкий луковый соус не добавляет к вашему сэндвичу витамины и минералы, такие как витамин С и кальций. Преодолейте этот недостаток, заказывая свой бутерброд с большим количеством свежих овощей, таких как помидоры, сладкий перец и огурцы.