Оливковое садовое питание Факты о питании

Оливковый сад - это семейный ресторан в итальянском стиле, где подают разнообразные блюда. В ресторане подают два вида салатов; жареный цыпленок Салат Цезарь и садовый свежий салат. Куриный салат «Цезарь» на гриле содержит салат из ромэна, соусом Цезарь, сыр Пармезан и гренки. Садовый свежий салат содержит листья салата, помидоры, лук, оливки и гренки.

Видео дня

Калории

Оливковый сад предлагает два типа салатов; садовый свежий салат и салат из курицы Цезарь на гриле. Одна порция садового салата содержит 120 калорий без повязки и 350 калорий с соусом. На гриле куриный салат Цезарь содержит приблизительно 850 калорий, 42. 5 процентов потребности в калориях для диеты в 2 000 калорий.

Жир

Садовый салат содержит 3. 5 г жира и. 5 г насыщенного жира без повязки. С соусом салат содержит 26 г жира и 4. 5 г насыщенного жира. Большая часть жира содержится в соусе, а не в других ингредиентах этого салата. На гриле куриный салат «Цезарь» содержит 64 г жира, что составляет почти весь объем жиров в день. Этот салат также содержит 13 г насыщенного жира. Диетические рекомендации для американцев рекомендуют, чтобы насыщенные жиры составляли менее 10 процентов калорий в день.

Натрий

Садовый салат из оливкового сада содержит 550 мг натрия без перевязки и 1, 930 мг натрия с повязкой. На гриле куриный салат Цезарь содержит 1 880 мг натрия. Диетические рекомендации для американцев рекомендуют, чтобы американцы потребляли менее 2 300 мг натрия в день или приблизительно 1 ч. Л. Соли. Чрезмерное потребление диетического натрия может привести к гипертонии и другим медицинским проблемам. Садовый салат с салатом с соусом и салатом Цезаря на гриле составляют почти весь дневной диетический натрий.

Fiber

Диетическое волокно важно для улучшения функции кишечника, поддержания сахара в крови и повышения сытости. Диетические рекомендации для американцев говорят о том, что вы должны потреблять приблизительно 30 г клетчатки ежедневно. Садовый салат с салатом и без него содержит 3 г волокна. На гриле куриный салат Цезарь содержит 4 г волокна.

Как поместиться в свой рацион

Когда вы потребляете садовый свежий салат в качестве закуски или в паре с другим продуктом, лучше употреблять салат без повязки. Это позволит уменьшить количество калорий, натрия и жира всей пищи. Если вы выберете салат из куриного цыпленка на гриле, полностью избавившись от повязки или попросите повязку на боку или, добавив его, как вам нужно, вероятно, уменьшите количество калорий и жира. Вы также можете выбрать раскол или обмен салатом, чтобы уменьшить потребление калорий, натрия и жира для еды.