Информация о питании Информация о сахаре Взрывоопасности Chili's Quesadilla

Когда вы смотрите на свой вес, еда может быть жесткой. Но вы всегда можете заказать салат, верно? Нет, если это салат «Кесадилла Взрыв» от Чили. Это кажется достаточно здоровым, с жареной курицей, помидорами и кукурузой, но этот салат больше похож на два приема пищи в одном; салат с курицей плюс кесадилла. Знание информации о питании для этого салата может заставить вас подумать дважды, прежде чем заказывать его.

Видео дня

Взрыв с калориями

Салат «Взрыв» Quesadilla - салат с самым высоким содержанием калорий в меню Chili с 1 430 калориями на порцию. Если вы едите 2 000 калорий в день, вы просто взорвали почти три четверти своего потребления калорий на одном салате. Согласно Руководству по питанию для американцев 2010 года, большинство людей в Соединенных Штатах уже потребляют слишком много калорий, поэтому есть эпидемия ожирения. Если вам нравится этот салат от Chili's и следите за своими калориями, подумайте о том, чтобы поделиться им с другом или взять половину дома, чтобы поесть позже.

Груз с нездоровым жиром

Вам может показаться, что это трудно поверить, учитывая, что это салат, но 60 процентов калорий в салате взрыва Quesadilla исходят от жира. Этот салат не только содержит большое количество жира, но также содержит насыщенный жир. Одна порция салата содержит 96 граммов общего жира и 28 граммов насыщенного жира. В 2010 году диетические рекомендации для американцев рекомендуют вам ограничить потребление насыщенных жиров до менее 10 процентов калорий или не более 22 граммов в день на диете на 2 000 калорий. Высокое потребление насыщенных жиров повышает уровень холестерина в крови и риск сердечных заболеваний.

Carbs, Fiber and Protein

Остальные калории в салате поступают из его содержания карбоната и белка. Одна порция салата взрыва Quesadilla от Chili's содержит 88 граммов углеводов и 63 грамма белка. Взрослые должны получать от 45 до 65 процентов своих калорий от углеводов и от 10 до 35 процентов своих калорий от белка. Если вы следуете диете в размере 2 000 калорий, это означает, что вы должны потреблять от 225 до 325 граммов углеводов и от 50 до 175 граммов белка в день. Салат занимает от 27 до 39 процентов потребностей вашего карбюратора и от 36 до 126 процентов потребностей вашего белка. В то время как салат «Кесадилла Взрыв» с высоким содержанием жира, он также является хорошим источником клетчатки с 10 граммами на порцию. Женщины нуждаются в 25 г клетчатки в день, а мужчинам нужно 38 граммов.

Слишком много натрия

Салат из курицы Quesadilla Chili's также очень высок в натрие, содержащий 2 960 миллиграммов в одной порции - гораздо больше, чем рекомендуемый ежедневный прием. Высокое потребление натрия может увеличить кровяное давление, что также может увеличить риск сердечных заболеваний.Диетические рекомендации для американцев говорят о том, что вы ограничиваете ежедневное потребление натрия менее чем на 2, 300 миллиграммов в день. Если у вас уже есть высокое кровяное давление, они старше 51 года или относятся к афроамериканскому происхождению, вы должны ограничить потребление натрия менее чем на 1 500 миллиграммов в день.