Плавание хорошо для целлюлита?

Вы можете ненавидеть то, как вы смотрите в купальном костюме, но плавание - хороший способ улучшить нежелательный целлюлит. Целлюлит - общая проблема для женщин, и многие дорогостоящие спа-процедуры обещают навсегда избавиться от целлюлита. Правда, однако, что «чудотворные» излечивания не работают хорошо. К счастью, упражнения и здоровая диета помогают сжигать жир и тонус мышц, уменьшая целлюлит и улучшая внешний вид.

Видео дня

Основы целлюлита

Целлюлит гораздо чаще встречается у женщин, чем у мужчин, отчасти потому, что жировая ткань у женщин имеет тенденцию оседать на бедре и бедрах, где целлюлит обычно происходит, согласно Американскому совету по физическим упражнениям. Когда жировые отложения выпирают через медово-гребнеобразные утки соединительной ткани, которые отделяют и делят их, появляется характерная картина «апельсиновой корки». Целлюлит увеличивается с возрастом, потому что ваша кожа теряет свою естественную эластичность и показывает под ним куски и шишки.

Burning Fat

Самый верный способ уменьшить целлюлит - сжечь жир, который его создает. Сердечно-сосудистые упражнения, такие как плавание, являются хорошим способом достижения этой цели. Согласно плаванию в США, плавание с низкой до умеренно интенсивной тренировки на выносливость лучше всего подходит для сжигания жира. Вы организм сжигает быстро метаболизированные углеводы, когда вы делаете спринты или очень быстрые круги, но реагирует на жирные запасы, когда кислород изобилует, а ваш темп замедляется. Попытайтесь зайти в бассейн в течение 30 минут, от пяти до семи дней в неделю.

Улучшение циркуляции

Одним из преимуществ плавания над другими формами сердечно-сосудистых упражнений является давление воды на ваши ткани. Вода плотнее воздуха, и она мягко сжимает ваши конечности во время тренировки, снимая отек или отек. Вы интенсивно используете мышцы бедер, тельцов и ягодиц в плавании, особенно в браслете, и улучшаете кровообращение в областях, подверженных целлюлиту. Увеличение кровообращения улучшает тон кожи и здоровье, а тонированные мышцы смягчают области, где целлюлит все еще существует.

Плавание и диета

Плавание улучшает ваше здоровье и сжигает калории, но диета играет большую роль в вашей попытке сбросить вес и целлюлит. Вы можете плавать все, что хотите, но если вы не потребляете калорийную, богатую питательными веществами диету, наполненную свежими продуктами и здоровыми жирами. Постепенная и устойчивая потеря веса дает прочные результаты. Также помните, что для снижения веса вообще вам нужно создать дефицит калорий. Требуется потратить или сократить 3500 калорий, чтобы потерять один фунт. Сокращение потребления калорий на 500 в день поможет вам потерять один фунт в неделю.

Соображения

Даже если вы потеряете много веса, у вас все еще могут быть проблемы с ухабистой или неровной кожей. Быть активным снижает вероятность развития целлюлита и помогает свести к минимуму его влияние при возникновении проблемы.Некоторые методы лечения, такие как инъекции и энергичный массаж, повреждают ткани и вызывают больше проблем, чем они решают.