Как измерить размер порции макарон перед приготовлением

Измерение вашей макаронной массы перед ее приготовлением помогает предотвратить переедание и способствует контролю над порцией. Контроль порции и употребление в пищу соответствующих количеств пищи может сильно повлиять на ваш вес. В то время как многие макаронные коробки обозначают размер порции как 2 унции. из сухих макарон или одной чашки приготовленных макарон, Департамент сельского хозяйства рекомендует приготовить 1 унцию. из сырых макаронных изделий или половинной чашки приготовленных макаронных изделий для удовлетворения ваших потребностей в размерах для зерен.

Видео дня

Масштаб

Шаг 1

->

Для измерения пасты используйте цифровую или весеннюю шкалу. Добавьте сухую макароны в шкалу постепенно.

Шаг 2

->

Прекратите добавлять макароны, когда шкала читает 1 унцию. или 30 г, если вы хотите придерживаться рекомендации Министерства сельского хозяйства США.

Шаг 3

->

Добавьте сухую пасту до тех пор, пока шкала не примет 2 унции. или 60 г, если вы решите следовать предложению размера коробки.

Мерные чашки

Шаг 1

->

Используйте 1/8 чашки для рациона из 1 унции. размер порции макаронных изделий.

Шаг 2

->

Используйте 1/4 чашки для рациона 2 унции. размер порции макаронных изделий.

Шаг 3

->

Приготовьте более одного и умножьте размеры порции на 1/8 или 1/4 чашки.

Руки

Шаг 1

->

Измерьте длинные макароны с вашими руками. Форма диаметром 1-1 / 2 дюйма с макаронами с длинными пряностями. Это составляет 8 унций. сухих макарон.

Шаг 2

->

Разделите макароны на восемь равных частей, чтобы придерживаться рекомендации по размеру подачи USDA. Используйте один раздел для каждого размера порции. Храните дополнительную пасту для дальнейшего использования.

Шаг 3

->

Разделите макароны на четыре равные части, если вы хотите придерживаться 2 унций. обслуживание размер размер рекомендация. Используйте один раздел для каждого размера порции. Храните дополнительную пасту для дальнейшего использования.

Вещи, которые вам понадобятся

• Цифровая шкала или весенняя шкала
• Измерительная чашка

Советы

• Время приготовления пасты варьируется между типами. Проверьте инструкцию по приготовлению пищи, чтобы убедиться, что вы готовите макароны должным образом. Взвешивайте, сумейте и храните индивидуальные размеры пасты, чтобы сэкономить будущее и энергию.