Как похудеть с Cheerios

Когда дело доходит до потери веса, ограничение потребления калорий крайне важно. Фактически, чтобы потерять 1 фунт веса тела в неделю, вам нужно будет сократить 500 калорий из вашей диеты каждый день. Хотя существует целый ряд способов устранения калорий из вашего рациона, замена одного или двух блюд в день чашей Cheerios может быть очень эффективной. Обязательно сохраняйте размеры порций для проверки оптимальных результатов, когда дело доходит до этого процесса.

Видео дня

Шаг 1

Заменить одно или два приема пищи в день чашей Cheerios. Имея всего 100 калорий на порцию - или 150 в сочетании с 1/2 чашкой обезжиренного молока, зерно предлагает альтернативу высококалорийным продуктам и может быть очень эффективным для людей, которые пытаются уменьшить потребление калорий. Хотя некоторые люди могут съесть Cheerios только за завтраком, этот продукт также может служить легким обедом или ужином в сочетании с фруктами, овощами и скудными источниками белка.

Шаг 2

Соберите правильный размер порции. Люди, которые хотят добиться оптимальных результатов с Cheerios, должны ограничить потребление до 1 чашки - или около 8 унций - при каждом приеме пищи. Употребление более 1 чашки Cheerios и 1/2 стакана обезжиренного молока на один прием увеличит потребление калорий до более чем 150 калорий. Хотя это может по-прежнему способствовать снижению веса в долгосрочной перспективе, это, вероятно, займет больше времени из-за увеличения потребления калорий.

Шаг 3

Выберите обезжиренное молоко, которое содержит около 50 калорий в одной порции по 1/2 чашки, чтобы максимизировать потерю веса. Обезжиренное молоко не только содержит мало калорий, но также содержит меньше граммов насыщенного жира. Это делает его отличным выбором для тех, кто хочет повысить потерю веса и снизить риск определенных хронических состояний здоровья, таких как сердечные заболевания и некоторые виды рака.

Шаг 4

Нарисуйте свою миску Cheerios плотными, низкокалорийными фруктами, такими как ягоды, чтобы увеличить потребление питательных веществ при низком потреблении калорий.

Шаг 5

Включите от одного до двух блюд, которые сбалансированы и питательны. Обязательно включите в эти блюда много фруктов, овощей, постного мяса, цельного зерна и обезжиренных молочных продуктов, чтобы удовлетворить потребности в макро- и микроэлементах, при этом проверяя потребление калорий.

Вещи, которые вам понадобятся

• Обезжиренное молоко
• Фрукты и овощи
• Источники из листьев
• Цельнозерновые продукты