Как похудеть после удаления желчного пузыря

Удаление желчного пузыря является обычной процедурой, при которой орган извлекается из брюшной полости через небольшой разрез под общей анестезией, Хотя сама операция является относительно обычной, удаление желчного пузыря отнимает часть процесса пищеварения организма. Роль желчного пузыря заключается в обеспечении желчных кислот для переваривания жиров. Когда желчный пузырь был удален, некоторым людям, возможно, придется внести изменения в диете, чтобы похудеть.

Видео дня

Шаг 1

Подчеркните еду с низким содержанием жира. По словам Денниса Мунгалла из Колледжа фармации штата Огайо, большинство людей не испытывают трудности с потерей веса после удаления желчного пузыря, но если они едят жирные продукты, которые они не могли есть раньше из-за проблем с желчным пузырем, они могли бы глотать больше калорий, чем нужно. Ешьте бедные белки, такие как постное мясо, мясо без мяса белого мяса, бобы и бобовые, и избегайте приготовления мяса с маслом.

Шаг 2

Увеличьте потребление клетчатки. Семейный доктор рекомендует вам ежедневно есть по крайней мере 30 г клетчатки. Волокно помогает восстановить ваши пищеварительные процессы, которые максимизируют подвижность пищи. Кроме того, волокно помогает заполнить ваш желудок, заставляя вас чувствовать себя полнее дольше, поэтому вы будете есть меньше калорий. Диетическое волокно также помогает снизить уровень холестерина и ваш риск нескольких хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания. Поговорите со своим врачом о добавлении волокна в свой рацион, потому что вам может потребоваться сделать это постепенно после операции.

Шаг 3

Занимайтесь 30-минутной физической нагрузкой, такой как быстрая ходьба, езда на велосипеде или плавание, по крайней мере пять дней в неделю. Упражнения помогают сжигать калории и поднимают ваш метаболизм, чтобы вы горели еще больше, когда отдыхаете. Регулярная физическая активность также может помочь регулировать ваш процесс пищеварения, позволяя вашей системе восстановить свое функционирование после операции. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы определить, когда вы можете возобновить физическую активность и какой вид деятельности рекомендуется.

Шаг 4

Рассчитайте количество калорий, которое вы должны потреблять ежедневно, исходя из вашего возраста, пола, высоты и текущего уровня физической активности (см. Ресурсы). Оставайтесь в пределах рекомендуемого диапазона калорий, подчеркивая свежие фрукты, овощи, цельные зерна, постное мясо и обезжиренное молоко. Если вы по-прежнему не теряете вес через неделю, уменьшите количество калорий, которые вы едите каждый день, на 10 процентов. Если через месяц вы не теряете вес, поговорите со своим врачом о тестировании на заболевание щитовидной железы, что может привести к увеличению веса.

Шаг 5

Выпейте как минимум 64 унции. воды каждый день. Согласно Университету штата Мэриленд, вашему организму требуется достаточная вода для выполнения всех его процессов.К ним относятся пищеварение и обмен веществ, и если вы не увлажнены, оба будут замедляться, как и другие важные процессы. Даже мягкое обезвоживание может заставить вас чувствовать себя вялым, потому что вам не хватает энергии для работы на вашем нормальном уровне. Вода также помогает связывать с клетчаткой, чтобы заполнить ваш желудок и помочь вам меньше есть.

Предупреждения

• Проконсультируйтесь с вашим врачом перед внесением значительных изменений в диете или деятельности после операции.