Как создать иммунную систему для борьбы с герпесом
Оглавление:
Герпес - это вирус, который может вызвать появление пузырей и язв на слизистых оболочках. Герпес обычно затрагивает либо рот, либо гениталии. Герпес обычно вызывает первую вспышку вскоре после заражения, но вирус никогда полностью не устраняется организмом, что позволяет ему вызывать дополнительные вспышки. Не только вспышки вызывают серьезный дискомфорт, но человек, переживший вспышку, может передать вирус другим. Вспышки герпеса могут возникать в результате ослабленной иммунной системы. К счастью, есть много шагов, которые вы можете предпринять, чтобы поддерживать иммунную систему и держать герпес под контролем.
Видео дня
Шаг 1
Ешьте много фруктов и овощей. Правильная диета является одним из лучших способов сохранить вашу иммунную систему здоровой и достаточно сильной, чтобы держать вирус герпеса в состоянии покоя. Фрукты и овощи содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые необходимы здоровой иммунной системе. Чтобы ваша иммунная система была сильной, ежедневно потребляйте от пяти до девяти порций фруктов и овощей. CNN. com рекомендует потреблять две порции фруктов и овощей разных цветов при каждом приеме пищи, что гарантирует, что вы получите достаточное разнообразие, чтобы получить все питательные вещества, необходимые вашей иммунной системе для борьбы с герпесом.
Шаг 2
Потребляйте бедные белки. Бережливые белки имеют ряд положительных эффектов для иммунной системы. Белок необходим, чтобы сделать больше белых кровяных клеток, которые имеют решающее значение для проверки вируса герпеса. Lean белки также наполнит вас, не добавляя большое количество жира в ваш рацион. Диета с высоким содержанием жиров может нарушать функцию Т-лимфоцитов, которые являются своего рода лейкоцитом, который играет ключевую роль в борьбе с инфекциями.
Шаг 3
Потребляйте иммунодефицитные травы. Чеснок и орегано - это два специи, которые легко могут быть включены в ваш ежедневный рацион, чтобы помочь повысить иммунную систему. Обе эти специи богаты питательными веществами и соединениями, которые помогают бороться с инфекциями, ABCNews. ком говорит. По данным Гарвардской медицинской школы, считается, что женьшень, эхинацея и корень солодки обладают иммуномодулирующими свойствами.
Шаг 4
Принять общий здоровый образ жизни.Сила вашей иммунной системы частично связана с вашим общим здоровьем. Как минимум восемь часов сна каждую ночь помогают вашему телу заряжаться и перегруппироваться. Избегайте употребления табака и чрезмерного потребления алкоголя, так как это может также истощить ресурсы вашего организма и ослабить вашу иммунную систему. Гарвардская медицинская школа говорит, что регулярная физическая активность также может помочь сохранить иммунную систему.
