Как много зеленого чая необходимо для содействия снижению веса?

Зеленый чай может слегка поднять ваш метаболизм, но он, вероятно, не поможет вам потерять много веса, независимо от того, сколько вы пьете. В анализе шести исследований, опубликованных в «Кокрановской базе данных существующих обзоров» в 2012 году, исследователи обнаружили, что в среднем люди, которые пили зеленый чай в течение нескольких месяцев в исследованиях по снижению веса, простыли просто. 04 килограмм - или 0,1 фунта - больше, чем у тех, кто этого не делал.

Видео дня

Потребление зеленого чая

Если вы предпочитаете зеленый чай, Medline Plus рекомендует выпивать не более 5 чашек в день. В более высоких дозах кофеин может вызывать побочные эффекты, такие как бессонница, головные боли, расстройство желудка и раздражительность. В тяжелых случаях это может даже вызвать тремор или судороги - плюс, зеленый чай может блокировать абсорбцию железа из продуктов. В то время как умеренное потребление зеленого чая, вероятно, хорошо для большинства людей, Medline Plus сообщает, что добавки только «возможно безопасны» и могут иногда вызывать проблемы с печенью. Поэтому вам следует поговорить с врачом, прежде чем принимать концентрированные продукты зеленого чая.