Сколько калорий нужно 14-летнему съесть в день?
Оглавление:
- Рекомендации для мужчин
- Каждый оптимальный калорийный прием 14-летних отличается в зависимости от уровня их личной активности. Мужчины, которые составляют 14 лет и малоподвижные, что означает, что они занимаются только легкой деятельностью, необходимой для повседневной жизни, например, при ходьбе к почтовому ящику, должны потреблять от 2 000 до 2 400 калорий в день. Умеренно активные мужчины, которые составляют 14 лет, или те, кто быстро ходят примерно на 1-5-3 мили каждый день, должны потреблять 2, 400-2, 800 калорий каждый день. Активные мужчины, которым 14 лет, те, кто занимаются спортом или ходят более 3 миль каждый день, должны потреблять 2, 800-300 калорий в день.
- В среднем женщинам нужно меньше калорий, чем мужчин. В нынешних руководящих принципах USDA рекомендуется, чтобы сидячие 14-летние женщины потребляли по 1 800 калорий каждый день. Женщины, которые в возрасте 14 лет и умеренно активны, должны потреблять 2 000 калорий в день. Активным женщинам, которым 14 лет, рекомендуется употреблять 2 400 калорий в день, столько же, сколько сидячий или умеренно активный мужчина.
По данным Академии питания и диетологии, среднему 14-летнему мужчине требуется около 2, 200-3, 200 калорий в день, а средняя женщина нуждается в размере от 1 800 до 2 400 каждый день. Однако при определении калорийности для подростков необходимо учитывать такие переменные, как высота, вес и уровень активности. Потребление калорий важно для управления весом тела, что имеет решающее значение для подростков с избыточным весом или ожирением.
Видео дня
