Сколько калорий вы сжигаете в течение всего дня?

Вы сжигаете больше калорий на ногах, чем отдыхать на стуле, поэтому Американский совет по упражнениям рекомендует стоять - вместо того, чтобы сидеть - по возможности увеличивать ежедневный ожог калорий. Стоя спокойно, 150-фунтовый человек сжигает около 114 калорий в час, или 912 калорий за восемь часов.

Видео дня

Уровень активности

Если вы выполняете физические упражнения, когда будете стоять, вы сжигаете больше калорий, чем будете стоять на месте. Например, 150-фунтовый человек сжигает 147 калорий в час - или 1, 176 калорий за восемь часов - стоит во время работы на столе, что составляет еще 33 калории в час, чем спокойно. Легкая работа или нет, однако, стоящий не заменяет упражнения. Для правильной физической формы вам все равно необходимо заниматься аэробными видами деятельности, такими как велоспорт или бег трусцой, а также упражнения по силовому тренированию, такие как поднятие тяжестей или приседания и приседания.