Сколько калорий сжигается при спринте?

Спринт - это короткий взрыв на высокой скорости, который обычно длится менее минуты. Андреа Чернус, физиолог-физик из Нью-Йорка, утверждает, что спринт может увеличить сердечно-сосудистую способность, поэтому помогает предотвратить сердечные заболевания.

Видео дня

Калории

Точное количество калорий, которые вы сжигаете при спринте, будет зависеть от вашего стартового веса и от того, как быстро вы бежите. Человек с 150 фунтами, который спринтет со скоростью 10 миль / ч за одну минуту, сгорит около 20 калорий. Если она скроется со скоростью 8 миль / ч в течение одной минуты, она сгорит около 15 калорий.

Преимущества

По словам профессора Джеймса Тиммонса из Университета Хериот-Ватт в Эдинбурге, риск развития как сердечных заболеваний, так и диабета типа 2 значительно снижается благодаря регулярным тренировкам высокой интенсивности, таким как спринтинг. Тиммонс также заявляет, что, выполняя несколько упражнений высокой интенсивности, каждый из которых длится всего около полуминутки, может значительно улучшить ваш метаболизм всего за несколько недель.

Сравнение

Спринт горит значительно больше калорий, чем бег или ходьба. По сравнению с 20 калориями, сжигаемыми во время одноминутного спринта, 150 фунтов человек будет гореть только около 10 калорий в минуту во время бега или 5 калорий в минуту при ходьбе в умеренных темпах.