Как работает рост мышц?

Стимул

Рост мышц, иначе известный как гипертрофия, начинается со стимула. Мышца подвергается увеличению объема напряжения в течение последовательного периода времени во время такой активности, как тренировка сопротивления. Увеличение объема напряжения, наложенного на мышцы, вызывает микротравму или повреждение мышц. Этот урон составляет мышцу для анаболизма или роста мышц, позволяя реваскуляризацию и новые мышцы.

Фагоцитоз

Поврежденная мышца проходит процесс, известный как фагоцитоз. Фагоцитоз - это процесс, при котором фагоциты - лейкоциты - собираются в поврежденную область и начинают поглощать поврежденные клетки ткани. Как только все поврежденные мышечные клетки съедены, область загрунтована для новых клеток роста и клеток-предшественников. Клетки-предшественники действуют как система восстановления тела. Они собираются в тканях, в которых они могут быть наиболее полезными, и когда они там, с надлежащими условиями и факторами роста, начинают созревать в клетках этой специфической ткани.

Нервная система

Стимул заставляет нервную систему начинать устанавливать связи между мышечными волокнами, чтобы обеспечить максимальный набор мышечных волокон. Большее количество стрельбы из мышечных волокон за один раз приводит к большему усилию силы, и, таким образом, стимулируется большее количество мышечной массы, что приводит к увеличению мышечного роста.

Гормоны

Стимул и максимальный набор мышечных волокон повышают производство андрогенов, в частности тестостерона. Андрогены помогают организму вырабатывать больше мышц, увеличивая синтез белка, что, в свою очередь, приводит к получению более сократительных белков (актина и миозина). Проще говоря, андрогены говорят, что тело вырастает больше мышц.

Синтез протеина

Во время тренировки резистентности, кажется, увеличение мышечных волокон объясняется главным образом чистым увеличением синтеза мышечных белков. Во время тренировки синтез белка организма уменьшается. После тренировки, особенно при приеме углеводной белковой муки, синтез белка увеличивается. Исследования показали, что длительный синтез белка и снижение деградации белка сопровождается гипертрофией, вызванной физическими упражнениями.

Рост мышечного волокна

Ученые до сих пор не совсем уверены в точном механизме роста мышц; однако широко распространено мнение, что это связано с увеличением размера мышечных волокон за счет увеличения синтеза белка. Размер мышечного волокна может быть увеличен по ряду причин, включая больше миофибрилл, больше актиновых и миозиновых филаментов, больше саркоплазмы и / или более соединительной ткани.