Продукты с высоким содержанием хром Пиколинат
Оглавление:
В человеческом организме содержится очень небольшое количество основного минерального хрома, говорится в Медицинском центре Университета Мэриленда. Он доступен во многих формах, включая пиколинат хрома. Университет утверждает, что считается, что хром помогает инсулину в доставке глюкозы в клетки вашего организма, которые будут использоваться в качестве энергии. По оценкам, 90 процентов всех американцев могут иметь низкий уровень хрома. Это может увеличить риск развития диабета и сердечных заболеваний.
Видео дня
Пивные дрожжи
Система здравоохранения Мичиганского университета упоминает пивные дрожжи как лучший источник хрома. Пивные дрожжи являются побочным продуктом пивоварения и имеют горький вкус. Если дрожжи не имеют горького вкуса, он, вероятно, не содержит хрома. Также доступны таблетки или капсулы, а также порошок. Хорошие качественные пивные дрожжи могут содержать до 60 микрограммов хрома на 1 ст. Ваш врач может назначить 1 или 2 ст. Л. В день.
Фрукты и овощи
Хром доступен во многих продуктах питания. Сумма варьируется в зависимости от сельскохозяйственного и производственного процесса, говорится в Управлении по диетическим добавкам. Он добавляет, что продукты с высоким содержанием простых сахаров имеют низкое содержание в хроме. В нем перечислены следующие фрукты и овощи: 1/2 чашки брокколи, 11 микрограмм; 1 ч.л. сухого чеснока, 3 мкг; 1 стакан апельсинового сока, 2 мкг; 1 стакан виноградного сока, 8 мкг; и 1/2 чашки зеленых бобов, 1 мкг.
Мясо и цельное зерно
Пиколинат хрома не легко усваивается кишечным трактом. Управление диетических добавок оценивает только 0. 4 до 2. 5 процентов потребляемого хрома попадает в кровоток. Витамин С и ниацин помогают в его всасывании. Следующие мясные и цельные зерна имеют высокий уровень хрома: цельнозерновая английская булочка, 4 мкг;, один кусок хлеба из цельной пшеницы, 1 мкг; и 3 унции. из говядины или грудки индейки, 2 мкг.
