Упражнения для глаз, чтобы помочь улучшить близорукость

Близорукость, также называемая близорукостью и близорукостью, является дефектом глаза, в котором объекты на расстоянии кажутся размытыми, в то время как объекты находящиеся поблизости, находятся в центре внимания и ясны. Близорукость чаще всего вызывается разорванной роговицей, линзой или глазным яблоком. Это делает свет, который попадает в глаза, слегка сфокусирован перед сетчаткой. Выполнение некоторых упражнений на глаз может улучшить способность ваших глаз видеть объекты на расстоянии.

Видео дня

Упражнение с глазным пальцем

Выполнение упражнений с глазным пальцем может увеличить вашу способность фокусироваться на удаленных объектах. Начните упражнение в стоячем положении посреди комнаты. Ваши колени должны быть слегка согнуты, а спина прямая. Посмотрите на изображение или плакат на стене комнаты, затем держите правый указательный палец на расстоянии нескольких дюймов от носа. Сосредоточьте свой взгляд на кончиках пальцев, чтобы вы могли ясно видеть это, прежде чем переключать глаза на стену. В быстром движении переместите глаза от пальца к изображению на стене. Изначально стоит всего в нескольких шагах от стены. Если изображение четкое, двигайтесь дальше, пока изображение не станет нечетким. Поскольку упражнение улучшает вашу способность видеть изображение на расстоянии, продолжайте двигаться дальше, пока вы не сможете разглядеть изображение с большого расстояния.

Фокус

Фокусное упражнение было создано оптометристом Марком Гроссманом. Для выполнения упражнения сидите в удобном положении и держите карандаш или большой палец правой руки около 6 дюймов от кончика носа. Не глядя на карандаш или большой палец, взгляните на него, а затем быстро переключите свой взгляд на объект на противоположной стороне комнаты. Посмотрите на выбранный объект на несколько секунд, прежде чем переместить фокус обратно на карандаш или большой палец. Повторите этот процесс до 10 раз за сидение. По мере того, как ваша способность четко видеть отдаленный объект улучшается, сосредоточьтесь на поиске предметов, которые находятся дальше.

Push-ups карандашей

Отжимания карандашей могут помешать вашим глазам напрягаться, когда вы смотрите на отдаленные объекты. Возьмите карандаш и держите его рядом с носом, пока он не станет двойным. Затем представьте себе, что у вас есть доска для тик-таковых перед лицом. Протяните карандаш, чтобы он коснулся каждого воображаемого квадрата, прежде чем вернуть его в исходное положение. Следуйте за движением карандаша глазами. Это упражнение должно выполняться один раз в день.