Влияние баров Аткинса на диету с низким содержанием углеводов

Диета Аткинса требует фазы с крайне низким содержанием карбюратора, а затем медленно увеличивает потребление углеводов, чтобы помочь вам найти уровень устойчивости к углеводу - количество углеводов, которые вы можете удобно есть ежедневно и поддерживать здоровый вес. Сокращение потребления углеводов помогает вам стать более эффективными при сжигании жира, поэтому вы теряете вес. Он также имеет преимущество стабилизации уровня сахара в крови, поэтому у вас меньше тяги.

Видео дня

В идеальном мире ваш план Аткинса состоял бы из целых, необработанных продуктов, таких как мясо, птица, рыба, овощи и, через несколько недель, простой йогурт, зима сквош, ягоды и орехи. Аткинс продает несколько удобных продуктов, чтобы помочь вам придерживаться диеты с низким содержанием углеводов, даже если целые продукты недоступны. Бары Аткинса могут быть полезны между приемами пищи, но есть их в умеренных количествах, особенно на ранних стадиях диеты, чтобы оставаться в пределах вашего бюджета карбюратора.

О барах Аткинса на диете с низким содержанием углеводов

Бары Аткинса бывают разных типов и ароматов. Покупка тропы, замена еды или закусочных - все они содержат от 2 до 7 граммов чистого углевода на предмет. Ароматизаторы варьируются от вариантов фруктов и орехов урожая до вариантов шоколада и нуги. Вы можете выбрать закусочную или тротуарную плиту, чтобы довести вас до следующей еды, в то время как бар для замены еды - это просто бар, а не обед или завтрак для всей еды.

Чистые углеводы и сахарные спирты

Чистые углеводы рассчитываются по плану Аткинса. Они являются удобоваримыми углеводами, что означает, что они влияют на уровень сахара в крови и оказывают влияние на ваш вес. Нарисуйте чистые углеводы, вычитая граммы сахарных спиртов и волокна из общего количества углеводов:

Чистые углеводы = граммы углеводов - граммы волокна - граммы сахарного спирта.

Волокно или неперевариваемый растительный материал оказывает положительное влияние на пищеварение. В барах Atkins имеется от 3 до 6 граммов волокна на бар, в зависимости от выбранного вами типа. Сахарные спирты представляют собой такие соединения, как маннит, сорбит и изомальт, которые хорошо подслащают сахар, но они содержат меньше калорий и не оказывают такого большого эффекта на уровень сахара в крови. Поскольку они медленно перевариваются и не накапливают ваш инсулин, они приемлемы на этапах 2-4 плана Аткинса.

Поскольку они не полностью поглощены, сахарные спирты могут вызвать расстройство желудка. Вы можете испытывать сыпучий стул, газ и вздутие живота от их потребления. Программа Аткинса утверждает, что большинство людей ежедневно могут переносить от 20 до 30 граммов сахарных спиртов, но знают, что это варьируется от человека к человеку. Также обратите внимание, что употребление сахарных спиртов натощак на завтрак может нарушить ваше пищеварение больше, чем иметь их позже в тот день, когда ваш желудок не пуст.

Бары работают на несколько этапов плана Аткинса

План диеты Аткинса состоит из четырех этапов, каждый из которых имеет все большее количество углеводов. В первой фазе или индукции потребление карбюратора ограничено всего 20 г чистых углеводов ежедневно. Вы получите эти углеводы из следовых количеств в сыре, яйцах, водянистых овощах, сливках, лимонном соке и приправах. Акцент делается на целые, необработанные продукты, но бары Аткинса сильно обрабатываются. И даже самые низкие бары имеют 2 чистых грамма углеводов, что может привести к довольно большому вмятину в вашем небольшом пособии по карбиду.

В Фазе 2 вы начинаете добавлять больше углеводов - но всего 5 граммов чистых углеводов в неделю. Согласно веб-сайту Аткинса, каждый отдельный аромат баров Аткинса является приемлемым в Фазе 2, но они действительно учитывают ваше общее потребление карбюратора.

Вы переходите к Фазе 3, когда вы находитесь в пределах 10 фунтов веса цели. Продолжайте добавлять углеводы, до 10 чистых граммов в неделю. Это дает вам еще больше места для маникюра для включения баров, не отрицательно влияющих на потерю веса, но вы можете позволить себе только один-два в неделю из тех, которые содержат от 5 до 7 граммов чистых углеводов.

Когда вы достигли своего веса цели, пришло время перейти к этапу 4. На этом этапе вы отрегулируете потребление углеводов вниз, если начнете восстанавливать фунты. У вас больше свободы использовать бары Аткинса в качестве закусок, но, как и с любыми углеводами, если вы едите слишком много, вы можете начать восстанавливать вес.

Подсчитайте Carbs в барах Аткинса

Бары Аткинса не являются бесплатными продуктами. Они все еще имеют углеводы и не предлагают такое же питание, как целые продукты. Если вы обнаружите, что используете их в качестве случайной замены еды или для удовлетворения того, что может быть катастрофическим разгулом сладостей, тогда они могут успешно помочь вам соблюдать план с низким содержанием углеводов.

Но, если вы полагаетесь на них как на бесплатные лакомства или вы едите их более одного раза в день, бары могут помешать вашему похудению. Если вы страдаете диабетом, особенно с типом 1, вы все равно можете почувствовать повышение уровня сахара в крови, если потребляете слишком много продуктов, содержащих сорбит, включая бары.