Рост сывороточного протеина подросток?
Оглавление:
Сыворотка - быстро перевариваемый белок, который происходит от молока. Широкое разнообразие продуктов включает сыворотку, и большинство из них нацелены на людей, которые хотят увеличить рост мышц посредством тяжелой атлетики. Хотя чрезмерная тяжелая атлетика может представлять потенциальную опасность для роста подростков, сыворотка не является причиной проблемы.
Видео дня
Происхождение
Молоко содержит две основные формы белка: сыворотка и казеин. По словам профессора Университета Коннектикута д-ра Джеффа Волек, примерно 20 процентов белка в молоке представляет собой сывороточный белок, при этом казеин составляет оставшиеся 80 процентов. Сыворотка в порошках на полках центров питания извлекается в процессе превращения молока в сыр. Сывороточный протеин переваривается чрезвычайно быстро, иногда всего за 45 минут, что делает его идеальным после тренировки белка. Для сравнения, казеиновый белок может занять до семи часов для переваривания.
Заблуждения
По данным веб-сайта клиники Майо, подростки, которые проводят интенсивные сеансы тяжелой атлетики, после чего протекают сывороточный протеин, могут замедлить рост, но пост-лифтинг сывороточного белка не имеет ничего общего с частый рост. В подростковом возрасте, поднятие веса слишком строго может повредить мышцы и сухожилия, которые еще не развились, также известный как рост пластины. Выпивая белок сыворотки после этого просто увеличивает эффективность роста мышц после тренировки.
Молочко молочной железы
Сывороточный протеин не встречается исключительно в коровьем молоке. Грудное молоко содержит большое количество белка для оказания помощи в развитии мышц, и, по данным Американской ассоциации беременных, от 60 до 80 процентов этого белка базируется на сыворотке. Сывороточный белок в грудном молоке человека не только помогает в развитии мышц, но также содержит питательные вещества, связанные с инфекцией.
Преимущества
Сывороточный белок дает подросткам много преимуществ, ни одна из которых не приводит к замедлению роста. Сывороточный белок - это полный белок, который означает, что он содержит все необходимые аминокислоты, которые нуждаются в подростках в ежедневном рационе. Сыворотка содержит высокие следы аминокислотного цистеина, который является основным катализатором в повышении иммунной системы. По данным Американского онкологического общества, женщины с высоким уровнем цистеина были на 56 процентов менее склонны к развитию рака молочной железы.
Вердикт
Согласно министерству сельского хозяйства США, диета для подростков должна содержать приблизительно 0,4 г белка на каждый килограмм веса тела. Сывороточный белок быстро усваивается, низкокалорийные, легко смешивающиеся свойства делают его отличным дополнением к диете подростка.
