Делает ли костюм для сауны вам похудеть?
Оглавление:
Сидя в жаре сауны, вы потеете и временно увеличиваете свой метаболизм. Саунд-костюмы имеют такой же эффект. Спортсмены и другие, желающие быстро похудеть, могут быть соблазнены рекламными объявлениями для костюмов для сауны, которые призваны помочь вам снять фунты в течение нескольких часов. Но эти претензии могут вводить в заблуждение, а костюмы для сауны представляют реальную опасность, если их неправильно использовать.
Видео дня
Описание
Костюмы для сауны обычно состоят из комбинезона или отдельной верхней части и брюк из резины, винила или пластика. Костюмы ловят тепло вокруг вашего тела, заставляя вас потеть. В некоторых костюмах есть вытяжки. Они обычно имеют эластичность на манжетах и пояснице, чтобы помочь сохранить тепло вашего тела.
Результаты
Занятие в костюме сауны, особенно в теплой комнате или на открытом воздухе летом, заставляет вас потеть обильно. По словам Шаррона Коплина, специалиста по питанию человека в Университете штата Огайо, вы потеряете около 1 фунта веса за каждую пинту жидкости, которую вы потеряете. В частности, борцы используют костюмы для сауны, чтобы похудеть перед матчами, по словам Майка Вискарди, для университета Вандербильта.
Aftermath
Осуществляя при ношении костюма для сауны, вы по существу обезвоживаете свое тело. Как только вы пьете жидкости, вы заменяете воду, которую вы потеряли, и снова получаете потерянные килограммы. Реальная потеря веса требует времени. Доктор Дональд Хенсруд, пишущий для MayoClinic. com, советует, чтобы безопасная скорость потери веса составляла от 1 до 2 фунтов. неделя.
Опасности
Потение в костюме сауны может привести к обезвоживанию, почечной недостаточности и даже смерти. В 1997 и 1998 годах три борца погибли в отдельных случаях, когда они тренировались во время ношения резиновых костюмов, пытаясь похудеть, сообщает Вискарди. Чрезмерное потоотделение приводит к дисбалансу электролита в вашем теле. Вы можете испытывать тепловой удар или сердечный приступ в результате перегрева вашего тела.
Альтернативы
Безопасная потеря веса от 1 до 2 фунтов. неделя требует сжигания большего количества калорий, чем вы потребляете. Если вы потребляете по 500 калорий каждый день, через неделю вы потеряете 1 фунт. Вы можете потерять больше веса в первую неделю, но это в основном вес воды, по словам Шаррона Коплина. Вместо того, чтобы потеть водой в костюме сауны, попробуйте выпить больше воды, чтобы похудеть. Бренда Дей, исследователь из Virginia Tech, обнаружила, что люди, которые выпили 2 чашки воды, перед каждой едой потеряли в среднем 5 фунтов. более 12 недель, без каких-либо изменений в их привычках.
