У диеты Зеленый чай есть кофеин?

Диетический зеленый чай является популярным заменителем высококалорийных безалкогольных напитков с низким содержанием пищи, особенно если вы пытаетесь похудеть. Если вас беспокоит общее потребление кофеина, имейте в виду, что зеленый чай содержит значительное количество препарата. Питьевая диета зеленый чай в конце дня может помешать вашей способности спать.

Видео дня

Эффекты кофеина

Кофеин - это стимулятор, который поражает центральную нервную систему, давая ощущение бдительности. Согласно руководящим принципам, опубликованным Департаментом здравоохранения Южной Дакоты, 300 мг в день является умеренным количеством для большинства взрослых. Потребление слишком большого количества кофеина может вызвать головную боль, боль в животе, нервные чувства и бессонницу. Это также может увеличить ваше кровяное давление. Некоторые люди, особенно те, кто не привык потреблять кофеин, более чувствительны к его последствиям.

Кофеин и потеря веса

По словам Кэтрин Зерацкий, зарегистрированного диетолога в клинике Майо, исследования влияния кофеина на потерю веса были неубедительными. Некоторые исследователи предположили, что он действует как подавитель аппетита или ускоряет обмен веществ. Другие полагают, что мочегонное действие кофеина приводит к потере веса воды. В то время как специфические эффекты кофеина на потерю веса не полностью поняты, это вряд ли будет препятствовать вашей способности похудеть.

Что такое зеленый чай?

Зеленый чай изготовлен из того же растения, что и камелия синезиса, как черный чай. Основное различие заключается в обработке. Черный чай ферментируется перед сушкой. Зеленый чай - нет. Согласно руководящим принципам, опубликованным Медицинским центром Университета штата Мэриленд, зеленый чай может быть полезен для профилактики и борьбы с различными заболеваниями, включая некоторые виды рака, сердечные заболевания, болезнь Крона и диабет.

Уровни кофеина в диете Зеленый чай

Каждая марка диетического зеленого чая немного отличается. Lipton Diet Зеленый чай с цитрусом содержит 12 мг кофеина на 8 унций. порция. Snapple Diet Green Tea содержит 14 мг кофеина на 8 унций. порция.

Предупреждение

Большинство диетических зеленых чаев продаются за 20 унций. одноразовые бутылки, но они перечисляют информацию о питании за 8 унций. сервировки. Если вы не разделите 20 унций. бутылку в 2. 5 порций, вам нужно будет сделать математику, чтобы выяснить, сколько кофеина в вашем напитке. 20 унций. бутылка зеленого чая, в которой содержится 14 мг кофеина на порцию, содержит 50 мг кофеина.