Дегидратация и потеря веса

Когда вы обезвожены, вы можете заметить значительное падение масштаба и удивляться, как вы внезапно потеряли несколько фунтов так быстро. Даже если ваша цель - похудеть, потерять ее через обезвоживание - это не путь. Ваше тело нуждается в жидкости, чтобы функционировать, и обезвоживание может быстро стать опасной для жизни проблемой. Потеря жидкости может также означать потери фунтов, но вы хотите избавиться от жира - не вода, которую ваше тело должно оставаться здоровым.

Видео дня

Что такое обезвоживание?

Обезвоживание - это состояние, при котором организм потерял ценные жидкости, например воду, согласно Национальной медицинской библиотеке США или НЛМ. Вы можете обезвоживаться, просто не пить столько воды, сколько должно быть каждый день. Но обезвоживание также может быть вызвано рвотой и диареей. И если вы болен, вы можете потерять аппетит к еде и напитку, что может истощить запасы ваших жидкостей и заставить вас сбросить фунты.

Признаки обезвоживания

Если вы обезвожены, вы можете заметить, что ваш рот кажется сухим, и что вы не мочитесь так часто, как обычно, отмечает NLM. Ваша моча также может быть необычно темным оттенком желтого. Ваши глаза могут казаться немного втянутыми, и вы не можете создавать слезы, когда плачете. Если вы очень обезвожены, вы можете обнаружить, что чувствуете себя крайне вяло.

Лечение обезвоживания

До тех пор, пока вы не заметите признаки обезвоживания, не дожидайтесь приема жидкости, предложите NLM, медленно и неуклонно выпивая в течение дня. Пейте много воды или попробуйте спортивный напиток, который включает раствор углеводов и добавленных электролитов. Если вы сильно обезвоживаетесь, NLM советует вам лечиться медицинскими специалистами, чтобы внутривенно заменить те жидкости, которые вы потеряли.

Запасные калории, а не жидкости

Если вы сокращаете жидкости, потому что вы пытаетесь похудеть, вы можете обезвоживаться. Если потеря веса является вашей целью, не тратьте калории на напитки - но не ходите без жидкостей, предупреждает Kidshealth. орг. Существуют безопасные и здоровые способы похудеть, которые не связаны с удалением вашего тела жизненно важных жидкостей. Вместо того, чтобы пить соду или подслащенные фруктовые напитки, упакованные с сахаром, выбирайте воду - она ​​не содержит калорий и удерживает вас от гидратации. Придерживайтесь безалкогольными напитками и обезжиренным или обезжиренным молоком, чтобы свести к минимуму количество калорий, не жертвуя жидкостями, предлагает Kidshealth. орг.

Безопасная потеря веса

Ключом к безопасной потере веса без страданий от обезвоживания является прилипание к здоровой диете и выпивка большого количества калорийных или низкокалорийных напитков. Выбирайте белковые белки, обезжиренные или обезжиренные молочные продукты, фрукты и овощи по высоким содержанием жира или жареным продуктам. Центры США по контролю и профилактике заболеваний также предлагают взглянуть на ваши привычки в еде.Избегайте вредных привычек, которые могут увеличить прибавку в весе, например, всегда есть все на вашей тарелке или есть, когда вы устали и испытываете стресс.