Всеобъемлющая сила женской дружбы
Оглавление:
Сказать, что мои женские дружеские отношения были важны, значит преуменьшение века. Эти отношения, сознательно или нет, изменили ход моей жизни и психическое благополучие. От тяжелых тем, таких как душевная боль и проблемы с семьей, до повседневных вопросов уверенности и поддержки - женщины в вашей жизни играют важнейшую роль в поддержании вашего счастья (и здравомыслия).
Нельзя сказать, что отношения с теми, кто не идентифицирует себя с женщиной, являются менее значимыми. Но это понимание и дух товарищества проникают глубоко в вашу душу не так, как все остальное. «Безусловно, существует связь между разумом и телом», - говорит Санам Хафиз, PsyD, лицензированный клинический нейропсихолог из Нью-Йорка. «Чем лучше мы чувствуем себя в отношении наших друзей и чем больше их укрепляет дружба, они предлагают эмоциональную поддержку, поддержку и чувство юмора, тем лучше наше здоровье и благополучие. Обычно люди предпочитают разговаривать с друзьями во время кризиса, потому что вместо добавляя к своему беспокойству, друзья могут предложить бодрость и перейти к оптимизму ".
Однажды у меня была действительно плохая ночь (вроде ночи с плачем и рвотой). Да, речь шла о мальчике, хотя это не относится к делу. Моего лучшего друга там даже не было, но утром я отправил ей текстовое сообщение: «У меня не все хорошо», и это было все, что потребовалось, чтобы заказ китайской еды появился у моей двери. Она знала меня достаточно хорошо, чтобы понять, что я хочу побыть одна и все еще чувствовать ее поддержку на расстоянии многих миль. Именно такого рода проницательное понимание, понимание того, как любить кого-то, даже когда это не так, как вы бы хотели, чтобы его любили, питает силу и сострадание в основе женской дружбы. Плюс, есть исследования, чтобы доказать это.
Продолжайте читать, чтобы узнать, какие области вашей жизни больше всего выигрывают от вашей дружбы и почему.
Ваш уровень стресса
Согласно исследованию UCLA, женщины реагируют на стресс с помощью химических веществ мозга, которые заставляют нас поддерживать и поддерживать дружеские отношения с другими женщинами. «До того, как это исследование было опубликовано, ученые, как правило, считали, что когда люди испытывают стресс, они запускают гормональный каскад, который заставляет тело либо стоять, и сражаться, либо бежать как можно быстрее», - объясняет Лаура Кузен Кляйн, доктор философии, и один из исследователей. авторы.
Теперь исследователи полагают, что женщины вытягивают из диапазона поведения, которое охватывает больше, чем просто борьба или борьба. «На самом деле, кажется, что когда гормон окситоцин высвобождается как часть реакции на стресс у женщины, он буферизует реакцию борьбы или бегства и побуждает ее вместо этого ухаживать за детьми и собираться с другими женщинами», - говорит Кляйн. "Когда она на самом деле занимается этим стремлением или дружбой, исследования показывают, что выделяется больше окситоцина, что дополнительно противодействует стрессу и оказывает успокаивающий эффект., Этот успокаивающий ответ не происходит у мужчин, потому что тестостерон - который мужчины производят в больших количествах, когда они находятся в состоянии стресса - кажется, уменьшает эффекты окситоцина.
Эстроген, кажется, усиливает его."
Смесь ароматных смесей сладкого миндаля и жожоба, лаванды, шалфея и пачули помогает успокоить ум и расслабить центральную нервную систему.
Позитивность вашего тела
Наши уровни стресса так переплетаются с нашим счастьем, нашим благополучием и нашими телами. Эмоциональное питание (или компульсивное упражнение) в большинстве случаев больше связано с нашим мозгом, чем с нашим телом, однако это сказывается на нашей физической форме. Итак, дружба с женщинами может быть полезна и для вашего тела. "Все внимание, ласка и забота помогают нашему мозгу создавать химические вещества, которые питают наши гормоны и надпочечники (которые управляют нашими стрессовыми химикатами), - говорит Даниэль Лапорт, автор Белая горячая правда.
«И есть психология тела, которой мы можем поделиться, когда сила положительное сравнение вступает в игру, - продолжает она. - Когда вы видите в своей жизни другую женщину, которая любит свои бедра такими, какие они есть, тогда это поможет вам полюбить свой собственный пакет душ. И иногда ваша работа как друга заключается в том, чтобы объявить чью-то красоту от его имени. «Ну, я думаю, ты потрясающий. Потому что ты женщина, сестра. И да, ваша задница отлично смотрится в этих джинсах ».
Аналогичным образом, исследования показали, что когда вы вступаете в партнерские отношения с другом, ваши цели в области здоровья достигаются быстрее, а результаты более продолжительны. «Здорово, когда у тебя есть приятель по тренировкам или кто-то, кто делает веселые уроки упражнений или идет с силовой ходьбой», - говорит Хафиз.«Когда друзья соглашаются на 30-дневный план тренировок или ежедневно медитируют, они привлекают друг друга к ответственности и поддерживают друг друга».
В своей книге LaPorte углубляется в совет для вашего собственного духовного путешествия (сохраняя его очень реально), касаясь вопросов дружбы, тела и ума.
Ваше психическое благополучие
«Мы, женские существа, готовы развивать, связывать и связывать друг с другом, друзьями, нашими детьми, нашими любовниками», - говорит ЛаПорт. «Без этих связей мы не питаемся на уровне души. Мы становимся сухими, капризными, лишенными - плохим видом одиночества. Наша точка зрения на себя затуманивается. Нам нужны друзья, чтобы задуматься, кто мы такие. Мы Нужно обращать внимание на друзей, чтобы мы могли знать, как это хорошо, чтобы изменить чью-то жизнь. И, конечно же, любовь ". Исследование, проведенное в Гарвардской медицинской школе, нашло чем больше у женщин друзей, тем больше у них шансов почувствовать себя довольными.
Фактически, результаты исследования показали, что отсутствие друзей может быть столь же вредным для вашего здоровья, как и избыточный вес или курение сигарет.
Время, которое вы проводите вместе, не должно быть особенно формальным, чтобы быть особенным. «Мы просто тусуемся и едим хумус, и сообщаем по одному», - отмечает ЛаПорт. «Были парни, свадьбы, распады, выкидыши, дети, банкротства и карьерные подъемы. Мы в основном просто слушаем. И болеем. Иногда мы меняемся одеждой и книгами. Мы никогда не перестанем слушать друг друга, потому что суть всей дружбы Это любовь. Ты знаешь те моменты, когда ты смеешься со своими девочками? Это то топливо, которое тебе нужно для того, чтобы проникнуть в мир и говорить, и говорить, и гордиться.
Это дух сестричества. И если вы хотите жить - и лечить, и давать - я предлагаю вам сохранить эту дружбу ради дорогой жизни ".
Эта добавка содержит 15% L-допа, аминокислоты природного происхождения, которая превращается в дофамин в вашем мозге. Дофамин является нейротрансмиттером, который обеспечивает более динамичное функционирование мозга, а более высокие уровни дофамина связаны с улучшением работы мозга, повышением настроения и уровня энергии, а также более сбалансированной нервной системой.
Есть ли у вас вдохновляющие истории о вашей женской дружбе? Оставьте их в комментариях ниже и взгляните на продукт для тела, который помог мне успокоиться (и мое беспокойство).
