Калории в тосте с арахисовым маслом
Оглавление:
Масло арахисового масла, намазанное кусочком тоста, способствует здоровому началу вашего дня или легкому обеду. Калории достаточно низки, чтобы работать в ваших повседневных целях, не разрушая вашу диету. Плюс арахисовое масло и тосты из цельного зерна упакованы белком, клетчаткой и питательными веществами.
Видео дня
Калории в тосте
Пока вы не выбираете хлеб с более высоким содержанием калорий, например, картофельный хлеб, большинство видов хлеба имеют примерно одинаковые калории. Один кусочек тосты из цельнозерновой пшеницы содержит 76 калорий, а кусок хлеба из поджаренного белого хлеба содержит 79 калорий. Цельнозерновой хлеб - более здоровый выбор, потому что он имеет в три раза больше волокна.
Масло арахисовое
Большинство видов арахисового масла - короткое, гладкое, уменьшенное жирное или обогащенное - все содержат около 188 калорий в 2-столовой ложке. Однако омега-3-обогащенное арахисовое масло содержит 195 калорий в той же порции. Сорта с пониженным содержанием жира часто содержат больше углеводов, что заменяет калории, потерянные из жира.
Преимущества для здоровья
Вы получите около 267 калорий из одного кусочка тоста с 2 столовыми ложками арахисового масла. Это немного высоко для закуски, по данным MedlinePlus, но создает хорошую основу для завтрака или обеда. Вы получите качественный белок, витамины E и B-6, а жир в арахисовом масле состоит в основном из здоровых ненасыщенных жиров, которые помогают снизить уровень холестерина.
