Калории в Red Quinoa
Оглавление:
Красная лебеда - небольшое семя, которое быстро готовит и добавляет ореховый вкус к блюдам, которые он сопровождает. Семя распадается и образует кудрявую белую нить, когда она полностью приготовлена. Красная лебеда с высоким содержанием белка и питательных веществ и служит хорошей заменой для белого риса или макарон.
Видео дня
Калории
1-часовая порция вареной красной лебедки имеет калорийность от 200 до 350 калорий в зависимости от бренда. Размер порции на человека обычно составляет 1/2 стакана, что приводит к калорийности от 100 до 175. Эти калории представляют собой красную лебеду, приготовленную с водой.
Питательные вещества
Красная лебеда с высоким содержанием белка с примерно 9 г для каждой порции по 1 чашке. Есть 20 г или более углеводов для каждой 1 чашки красного лебеда, в зависимости от марки. Волокно представляет собой приблизительно 5 г общего углеводного значения для 1 стакана лебеды.
Витамины и минералы
Согласно «Нью-Йорк Таймс», квиноа обладает высоким содержанием белка, что приводит к присутствию аминокислот, включая лизин. В организме используется лизин для восстановления и роста тканей. Quinoa также содержит значительное количество марганца, фосфора, магния, меди и железа, чтобы регулировать уровни крови.
