Лучшие добавки для быстрого роста волос

То, что вы едите, влияет не только на ваше тело внутри, но также и на внешнюю среду, которая включает в себя здоровье волос. Некоторые данные свидетельствуют о том, что некоторые добавки могут помочь улучшить рост волос, включая L-лизин, морской белок и витамин B-6 и цистеин. Однако, если вы хотите здоровые, полные волосы, вам нужно начать с питательной и сбалансированной диеты. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять какие-либо диетические добавки в свою рутину.

Видео дня

L-лизин

В статье 2002 года, опубликованной в «Клинической и экспериментальной дерматологии», сообщается, что добавление аминокислоты лизина может помочь предотвратить чрезмерное выпадение волос. Лизин - незаменимая аминокислота, а это означает, что вам нужно получить его из пищи, которую вы едите, чтобы удовлетворить ваши потребности. Тем не менее, большинство людей, за исключением спортсменов и веганов, не имеют проблемы с получением достаточного количества из своего рациона, согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда. Ваш врач может помочь вам определить, можете ли вы извлечь пользу из добавок лизина для здоровых волос и соответствующей дозы. Чтобы убедиться, что вы удовлетворите свои потребности в здоровых волосах, включите в свой рацион бобовые, красное мясо, птицу, яйца, рыбу, орехи и соевые продукты.

Морские белковые добавки

Исследование, проведенное в 2015 году в Dermatology and Research, исследовало влияние морской белковой добавки на запатентованную смесь породы акул и моллюсков на рост волос у группы женщин с истончением волосы. Исследование показало, что добавка не только улучшает рост волос, но и предотвращает выпадение волос. Приложение, используемое в исследовании, также содержало хвощ, который является источником диоксида кремния, Malpighia glabra, источником витамина С, биотином и цинком, что, возможно, оказало некоторое влияние на рост волос. Невозможно сказать, какая польза от белка.

Витамин B-6 и цистеин

Витамин B-6 необходим для здоровья кожи и может способствовать росту волос, а цистеин, также аминокислота, является основным компонентом ваших волос. В исследовании, проведенном в 2013 году, опубликованном в Архиве дерматологических исследований, было исследовано влияние добавки витамина B-6 и цистеина на выпадение волос, вызванное химиотерапией у мышей. Исследование показало, что эта комбинация помогла предотвратить потерю волос у мышей. В более раннем исследовании 2001 года, опубликованном в «Wiadomosci Lekarskie», также было отмечено улучшение роста волос у женщин, дополненное инъекциями витамина B-6.

Предупреждение о дополнениях

Хотя есть доказательства того, что некоторые добавки могут помочь улучшить рост волос, авторы статьи 2001 года, опубликованной в «Клинической и экспериментальной дерматологии», сообщают, что добавки не всегда могут быть лучшим способом, особенно если есть а не дефицит питательных веществ.Авторы предупреждают, что чрезмерное дополнение может фактически привести к выпадению волос. Питательные вещества, содержащиеся в пище, такие как белок, жиры, витамины и минералы, могут быть более полезными для улучшения роста волос, чем диетическая добавка.